Многу од нас јадат мала риба или морски плодови во текот на една недела, што е тажно, бидејќи рибата е одличен извор на протеини што се случува да биде ниско во заситените масти. Навистина, рибата е одличен извор на омега-3 масни киселини , добри масти кои им се потребни на нашите органи, но не можат да произведуваат. Направете го тоа да ја вклучите рибата во вашата исхрана, по можност двапати неделно.
Кодот е лесно достапен, и обично прилично ефтин. Тоа е релативно блага дегустација, што значи дека е лесна риба за да додадете вкус. Едноставен дожд од лимон, лук, маслиново масло во комбинација со треска од путер за додатен вкус, а некои свежи сецкани магдонос го прават ова срцето здравено рибарско јадење божествено.
02 од 07
Мелениот лосос со сос од лимон Лососот може да биде масна риба, но сепак треба да се вклучи како дел од вашата целосна диета со малку масти. Лососот е полн со вистински видови масти, посебно омега-3 масни киселини, кои се сметаат за заштита од срцеви заболувања, воспаление, одредени видови на рак, дијабетес, Алцхајмерова болест и макуларна дегенерација. Лососот е толку богат вкус риба која 4 или 5 унца дел е повеќе од задоволување. Обидете се да купите див лосос ако можете.
Додај малку кора од морска храна со овие раковини во фиеста. Скалешките се благи, деликатни и се жалат дури и на оние кои не се страшно љубители на морска храна. Тие се брзо и лесно да се готви, исто така. Ако ви треба помош за тоа што треба да барате кога купувате раковини, обидете се со овој практичен водич за купување свежи раковини .
04 од 07
Риба Такос Риба Такос. Фиона Хејнс Вие не треба мрсна, длабоко пржена риба за tacos. Наместо тоа, користете цврста бела риба, како што се треска или каниба, и маринирајте ги за кратко време за да внесете вкус. Овие риби tacos се совршени за оние кои треба да јадат пченица или глутен, исто така.
Оваа риба пита се смета за удобна храна, но тоа е удобност храна лајт. Наместо да се направи сос користејќи база путер и брашно, сосот е задебелен со пченкарен крав. Само полнењето на компирот има мала количина путер во него. Кодот е совршен за оваа пита, но и други бели риби ќе бидат одлични.
06 од 07
Барани риби Барани риби. Фиона Хејнс Замрзнати риба стапчиња се нема! Овие крцкави парчиња плевел риба се вистински дете угодни. Печени, а не пржени, овие парчиња треска со треска одат совршено со печени пржени компири и грашок.
07 од 07
Опишани морска раковина над уловени спанаќ Метју О'Шеа / Getty Images Замрзнатите џамбо морски скалопи од Трговец Џо се погодни за да се држат за рака како ваква чинија. Бидете сигурни да ги притиснете и да ги исушите по одмрзнување, и не заборавајте да ги надминете. Како што забележа еден рецензент, ова јадење има сето тоа: маснотии, лесно да се готви и вкусно.