Барате вегански TVP невешт рецепт? Овие безмилосни непријатни ќоши направени со TVP се совршени за вашите вегетаријански или вегетански деца или тинејџери и се многу поздрави од редовните невешт ќошови, а овој рецепт е еден од најпопуларните вегетански рецепти користејќи TVP тука на TheSpruce.
Невешт Джос се забавни (и неуредни!) За да јадат, а децата ги сакаат за ручек, пикник или вечера. Овој здрав (или барем поздрав!) Вегетаријанец невешт рецепт е направен од добро зачинети TVP (текстурален растителен протеин) наместо месо и е вегетаријанец и веган.
Имате остатоци? Преостанатите незгодни џоги можат да се користат на ист начин на кој можете да го користите преостанатиот чили : да направите чили мак тепсија, ставете го во пиперки со ориз или едноставно да ги делите остатоците во контејнери за индивидуална големина и ставете го во замрзнувачот за да бидете зграпчи рано наутро кога треба брзо да излезете од вратата и да не сте го спакувале ручекот!
Користењето на TVP наместо месо ги прави овие поздрави невешт џои без холестерол и многу пониско во масти отколку говедско месо или дури и минијатурен невешт рецепт за џус, и TVP е одлична храна за купување во најголемиот дел (проверете ги контејнерите во вашата локална природна продавница за храна) и да се вклучите во вашиот репертоар за храна ако готвите на буџет: тоа е зделка кога купувате во најголемиот дел. Ако барате детска идеја или вегетаријанска идеја за вегетариански пријателски пријателски буџет или идеја за вегетариски сендвич , ќе ги сакате овие незгодни Џои со TVP.
Што ќе ти треба
- 2-3 суп.л-патки. маслиново масло
- 1 кромид, ситно
- 1 зелена или црвена пиперка, ситно
- 1/2 чаши растително супа
- 2 1/2 чаши сос од домати
- 1 суп.л-патки. чили во прав
- 1 суп.л-патки. соја сос
- Скршен сос или табаско сос (опционално)
- 1 суп.л-патки. шеќер
- 1 1/2 чаши
- TVP
- Сол и бибер по вкус
Како да го направите тоа
- Во голем тенџере, излужете го кромидот и пиперките во маслиновото масло за 3 до 5 минути, или додека кромидот не е мек.
- Намалете го топлината на средно ниско и додадете ја супа од зеленчук и сос од домати, мешајќи добро да се комбинирате. Откако сос од супа и домат е комбинирана и жешка, додадете чили во прав, соја сос, топол сос или сос од табаско, шеќер и ТВП, со добро мешање за да се комбинираат.
- Дозволете да вриете најмалку уште 15 минути и добро се зачинете со сол и црн пипер.
- Вкусот и прилагодување на зачини за вкус.
- Вашата вегетаријанска невеста мешавина ќе се издигне малку како што се лади, па не грижете се ако изгледа премногу тенка додека готвите.
- Лажица на TVP невешт Joe мешавина на хамбургер бухти и служи топла. Ако претпочитате помалку влажен невешт Џо, прво, со лепење на хамбургерските пунџа прво е добра идеја.
Барате повеќе идеи за тоа што да правиш со TVP? Еве повеќе вегетаријански и вегански рецепти користејќи TVP .
| Насоки за исхрана (по порција) | |
|---|---|
| Калории | 221 |
| Вкупно масти | 8 g |
| Заситени масти | 1 г. |
| Незаситен масти | 5 г. |
| Холестерол | 0 mg |
| Натриум | 439 мг |
| Јаглехидрати | 34 g |
| Диетални влакна | 6 г. |
| Протеин | 7 g |