Растителна лазања со сладок компир, санкциониран од диетата Engine 2! Ако сте слушнале за срцето-здрава и намалување на холестеролот Engine 2 Diet и сакате да пробате рецепт одобрени од Engine 2, тука е примерок рецепт за лазања од зеленчук за да се обиде.
Ова е Rip Esselstyn's Engine 2 Diet "Подигнете го покривот" сладок компир вегетаријанец и вегански лазања со многу зеленчук: печурки, брокули, пиперки и пченка и преполн со крцкаво полнење на кашу. Тоа е толку добро, вели тој, дека тој го служеше на своја сопствена свадба! Исто така е ниско во масти и без холестерол. Овој мотор 2 рецепт е учтивост на The Engine 2 Diet , од страна на Рип Esselstyn. Скролувајте надолу за повеќе моторни 2 примероци рецепти за да се обиде.
Исто така види:
Што ќе ти треба
- 1 кромид (сецкани)
- 1 мала глава на лук (сите каранфилчиња сецкани или притиснат)
- 8 унца печурки (исечени)
- 1 глава брокула (сецкани)
- 2 моркови (сецкани)
- 2 црвени пиперки (семенски и сецкан)
- 1 може да пченка (исплакнат и исцеден)
- 1 пакет
- Силкен Лајт тофу
- Ѕ лажичка cayenne пипер
- 1 лажичка оригано
- 1 лажичка босилек
- 1 лажичка рузмарин
- 2 тегли тестенини сос
- 2 кутии лажица лазања од целото жито
- 16 унци замрзнат спанаќ (одмрзнат и исцеден)
- 2 слатки компири (варен и пире)
- 6 ромски домати (исечени тенки)
- 1 шоља сурови казеи (земјата)
Како да го направите тоа
Предгрејте ја рерната на 400 степени.
Посудете го кромидот и лукот на висока топлина 3 минути во вок или непакуван сад. Додадете ги печурките и варете додека кромидот не се истури и печурките се откажат од нивната течност. Извадете ги во голема чинија со лажичка лажица. Резервирајте го течноста од печурки во тавата. Посветете ги брокулите и морковот 5 минути и додадете ја садот во печурка. Сауте пиперките и пченката додека не почне да омекнува.
Додајте ги во садот за зеленчук.
Исцедете го свилениот тофу со завиткување во крпи за хартија. Се скрши директно во крпа и се меша во сад за зеленчук. Додајте зачини во садот за зеленчук и комбинирајте ги.
За да се собере растителна лазања:
Покријте го дното на 9-by-13-инчен тепсија со слој од сос. Додај слој од тестенини. Покријте тестенини со сос. На овој начин тестенините се готват во рерната, заштедуваат време и енергија. Распределете ја зеленчукската мешавина над зашеметените тестенини. Покријте со слој на тестенини и друг облекување сос. Додадете го спанаќот до вториот слој на зашеметените тестенини. Покријте го спанаќот со пирениот слатки компири. Додај уште еден слој сос, последниот слој на тестенини, и последното полнење на сос. Покријте ја лазањјата со ретко парчиња домати.
Покријте со фолија и печете во рерна 45 минути. Отстранете ја фолијата, посипете ги со чашите и вратете се во рерната 15 минути. Нека лазања седи 15 минути пред сервирањето.
Прави 10 - 12 порции сладок компир лазања.
Овој зеленчук лазања рецепт препечатени со дозвола од The Engine 2 Исхрана , од страна на Рип Esselstyn . Еве уште неколку примероци од Engine 2 Diet рецепти за да се обиде: