Василиј , лук , семки од сончоглед и сирење Пармезан се мешаат во пестото кое се фрла со топла за брз оброк. Пестото може да се произведува и да се чува во фрижидер до 2 недели.
Што ќе ти треба
- 4 чаши грубо сецкани
- свежи лисја од босилек
- 1 чаша уништени суровини од сончоглед
- 1/2 чаша маслиново масло
- 1 чаша свежо рендан пармезан
- 2 лажици слатка путер, на собна температура
- 2 чешниња лук, смачкана
Како да го направите тоа
Ставете босилек , семки од сончоглед, маслиново масло , пармезан , путер и лук во садот на опремени со метален нож. Процес на пире, често ги скратува страните.
Пренесете песто на мала чинија со капак. Притиснете лист од пластична обвивка на површината на пестото, потоа запечатете го со капакот. Може да се фрижира до 2 недели.
Принос: околу 1-1 / 2 чаши
Да се користи песто: Кук 1 фунта во солена вода. Кога тестенините се готват ал денте, комбинирајте 3/4 чаши песто со вода од 2/3 чаши топла тестенини во голема чинија.
Исцедете тестенини и додадете во садот. Фрли да се комбинираат. Додадете сок од лимон, сол и бибер по вкус. Повторно фрли и веднаш послужете.
Принос: 4 до 6 порции
Повеќе Рецепти за семе од сончоглед!
• Се шири артишок-крем сирење
• Печени пиперки
• Василиј со сончогледово семе Песто
• Салата од сончоглед од брокула
• Крцкави крцкави гранола Мункиес
• Лесна сончогледна паштета
• Домашни протеински шипки
• Марасино пекан леб (ABM)
• Окара овес колачиња
• Зголемете го колкот за нозете
• Сквош Ризото
• Сончогледовото пилешко мешање Фрај
• Сончогледово семе на јагнешко месо
• сончогледово семе леб од пченица (ABM)
• Ѓубре за миење на ѓубрето
| Насоки за исхрана (по порција) | |
|---|---|
| Калории | 538 |
| Вкупно масти | 41 г. |
| Заситени масти | 10 г. |
| Незаситен масти | 18 г. |
| Холестерол | 22 mg |
| Натриум | 303 мг |
| Јаглехидрати | 36 г. |
| Диетални влакна | 21 g |
| Протеин | 21 g |