Барате совршен гурмански вегетаријанец ? Обидете се со овој вегетаријански и вегетациски рецепт направен од печурки и ореви за многу текстура и вкус. Вегетаријанска паштета е многу поздраво и помала во масти отколку вистинската работа. Направени со печурки, лук, тофу и ореви, сите состојки во овој едноставен рецепт за замена на паштети се и вегетаријански и вегетански, што го прави овој мезе погоден за речиси секоја диета.
Послужете ја својата вегетаријанска и вегетативна оревска паштета разладена со леб или крекери. Оваа печурка и орев паштет, исто така, го прави добар сендвич се шири за вегетаријанска и вегански сендвич .
Што ќе ти треба
- 3 суп.л-патки. маслиново масло
- 3/4 фунта исечени свежи печурки
- 1/2 кромид, исечени
- 2 чешниња лук, мелено
- 1/4 фунти фирма тофу, пире
- 1/2 чаши ореви
- 1/4 лажиче, сол
- 1/4 лажиче. црн пипер
Како да го направите тоа
- Сауте ги печурките, кромидот и лукот во маслиновото масло додека кромидот не стане мек, околу 5 минути.
- Ставете ги печурките мешавина и тофу во процесор за храна или мешалка и пире додека не се изедначи.
- Додадете ореви, сол и бибер, и пире повторно додека не се изедначи.
- Темелно разладете ја вегетаријанската паштета пред да ја служите.
- Послужете ја вашата паштета со леб или крекери.
| Насоки за исхрана (по порција) | |
|---|---|
| Калории | 147 |
| Вкупно масти | 11 г. |
| Заситени масти | 1 г. |
| Незаситен масти | 5 г. |
| Холестерол | 0 mg |
| Натриум | 169 mg |
| Јаглехидрати | 10 г. |
| Диетални влакна | 2 г. |
| Протеин | 5 г. |