Тофу може да се пржени во само малку масло (откако е исцеден и добро притисне , се разбира). Тоа е само парична казна пржени на свој, но малку сол, лук, и нутритивен квасец целосно ќе го трансформира. Еве еден лесен рецепт за правење убаво и крцкаво пржено тофу кое ќе сакате да го обележите и да го користите одново и одново.
Фрид тофу е одличен сам или се натопи во било кој вид сос: сос од скара, облекување од вегетаријански ранч , мед сенф, сос од кинески захири или дури со сос од крилја. Исто така, можете да го користите пржениот тофу во било кој зеленчук , пржени ориз или вегетаријански кари или јадења за јадење, или само за ништо, навистина. Сакам да додадам пржени тофу на вегетаријански супи и салати за екстра протеин и малку крцкава текстура.
Овој кинески инспириран тофу рецепт е вегетаријанец и веган . Користете брашно без глутен во овој рецепт ако ви треба пржената тофу да биде без глутен.
Барате повеќе лесни тофу рецепти? Еве комплетна листа на рецепти за тофу .
Што ќе ти треба
- 1 блок фирма или екстра фирма тофу
- 3 суп.л-патки.
- нутритивен квасец
- 2 суп.л-патки. брашно
- 2 лажиче. лук во прав
- 1/2 лажиче. сол
- 1/2 лажиче. пиперка
- 2 суп.л-патки. маслиново масло
Како да го направите тоа
- Прво притиснете го тофуто. Ова им овозможува на тофу да апсорбира повеќе ароми и зачини што го додавате на него. Не сте сигурни како да го направите тоа? Погледнете го овој лесен чекор-по-чекор водич за тоа како да притиснете tofu.
- Парче тофу во 1/2 инчен коцки.
- Во мала сад, комбинирајте го тофу со преостанатите состојки, освен маслото, и фрлете го за да го обложите тофу добро. Или, ставете ги сите состојки во кеси за заби или покриени садови и добро се промешајте.
- Во голем тенџере, нагрејте го маслото на средна топлина и додадете тофу. Гответе 4 до 6 минути, завртете повремено, до златно-кафеава и лесно крцкава.
Како овој рецепт?
Сакајќи го овој вегетаријански и вегански тофу рецепт? Еве неколку неверојатни работи што можете да ги направите со тофу:
- Вегетаријански тофу мешавини
- Рецепти кои користат свилен тофу
- Целосна листа на рецепти за тофу
- Која е хранливата вредност на тофу?
| Насоки за исхрана (по порција) | |
|---|---|
| Калории | 278 |
| Вкупно масти | 17 г. |
| Заситени масти | 3 г. |
| Незаситен масти | 8 g |
| Холестерол | 0 mg |
| Натриум | 655 mg |
| Јаглехидрати | 21 g |
| Диетални влакна | 3 г. |
| Протеин | 14 g |