Лесно да се направи оброци за вашата бременост

Додека го откривате тоа и не знаете што треба да го јадете додека го очекувате, а особено сите оние кои се избегнуваат за време на бременоста, лесно е да се заборави дека често ќе се чувствувате премногу уморни за да бидете зафатени во кујната - особено за време на вашите исцрпувачки прв и последен триместар. Се подразбира дека никогаш немало подобро време да се јаде добро и да се готви од нула. Овие здрави рецепти ја нудат целата исхрана што би можеле да ја сакате за вас и вашето бебе, но нема да ве остават премногу долго.

• 01 од 10

  Холандски јаболко пита гранола рецепт

  Започнете го денот исклучиво со оваа здрава гранола, која флертува со вкусовите на традиционалниот холандски јаболко, но е всушност добра за вас и за бебето. Тоа е направено со овес, бадеми и ленено семе и се чини дека е без глутен, лактоза и рафинирани шеќери. Со пристојна гранола, барајќи цени од 4 долари овие денови, помислете на сите пари што ќе ги зачувате, кои подобро би можеле да се користат за бебето.

• 02 од 10

  Рецепт за зачинета брокула и тиква салата

  Оваа салата за чили со шилеста ѓумбирка е токму она што вие и бебето треба за ручек во моментов. Тоа е богат извор на еден од најважните хранливи материи потребни за време на бременоста - железо - како и витаминот Ц кој е потребен за да го апсорбира. Нашиот совет за уморни мајки-да-биде? Двоумете се на тиквата за почеток на утрешниот ручек или вечера (мислам на тиква ризотто или тиква и магдонос тестенини, на пример).

• 03 од 10

  Пан-Печени Еверест Тартаре Рецепт Пан-Печени Едра Тартаре Рецепт

  Овој извонреден рецепт за апетит го поттикнува свежиот вкус на вистински тартар (традиционално суров, ситно сецкан морска храна или месо), за која бремените жени не можат да консумираат поради очигледни здравствени и безбедносни причини. Аристовите се запечатуваат, а потоа се зачинети со билки и слатки кисели кисели краставички и се шират на тост на лук.

• 04 од 10

  Рецепт за печено корено печено зеленчук

  Ќе сакате да готвите ова додека сте бремени и да го научите вашиот партнер како да го направите додека се опоравувате од испораката. Лесно е, прилагодливо, вкусно и хранливо. Овој рецепт ги користи сите оние коренови зеленчуци кои добро се однесуваат на холандската почва; компири, моркови, зеленчук и цвекло.

  Печење на печење ги изведува природните шеќери во зеленчукот, давајќи им слатка, карамелизиран вкус без додаден шеќер и со многу малку маснотии. Што повеќе, не треба да го олупите зеленчукот и печката ги прави сите робови за вас! Послужете го тоа како страна, или едноставно врвот со вашиот омилен трошлив сирење.

• 05 од 10

  Индо-холандски свински чорба рецепт

  Постои уште еден начин да уживате во вкусни јадења за месо сега кога ретките говедско, јагнешко и патка се надвор од менито: едноставно одете за чорби што готват малку и бавно.

  Не дозволувајте времето на готвење од 3 часа да те исплаши: ова свинско и соја сос од индонезиски инстинкти не може да биде полесно. Има многу малку подготовка тука, па нека тенџере ја направи целата работа додека одите и ги ставате нозете нагоре!

• 06 од 10

  Печена кокошка со рецепт за Chermola

  Нашата лесна забавна тајна, пусин - во суштина само фенси печена кокошка - е наједноставниот начин да ги нахраните гостите за време на бременоста, нема потреба од фенси нозете или резба! Кокобовите за бебиња се брусени со марокански марината на цилинтро, лук, лимон, ким, црн пипер и пиперка пред да бидат печени во рерната.

• 07 од 10

  Традиционален холандски кафеав грав супа рецепт

  Пополнет со фолати, суштински витамин Б, кој може да помогне во спречување на одредени видови дефекти при раѓање, особено дефекти на нервните туби (NTD), како спина бифида и аненцефалија, оваа традиционална холандска супа од грав е добро вреди да се додаде во вашиот репертоар за бременост. Многу бремени жени копнеат свежи, кул, кисело вкусови, а овој Super Simple Gazpacho е полн со полно работно добро на доматинот.

• 08 од 10

  Рецепт за ким и рецепт за гауда мафини

  Ако можеш да го извадиш бравадото за да се печеш нешто за време на бременоста, знаеш дека тоа ќе биде нешто што е сосема бездушно. Мафини се вклопуваат во сметката убаво, и ги сакаме овие Оуд Каас и Ким Мафини.

• 09 од 10

  Рецепт за калливи кади

  Во Холандија, ние традиционално го користиме боренкоолот ( кадрава кале ) во boerenkoolstamppot , сеприсутно но сепак вечно утешно пире од зеленчук. Познатиот холандски готвач и автор Јоланда ван дер Џагт соутис кадрава кељ со некоја чили и ѓумбир за лесно зеленчук.

• 10 од 10

  Холандски бебе палачинка со Apple и бекон рецепт

  Кој вели дека не може да има палачинки за вечера? Ти си бремена! Всушност, во Холандија, тоа е сосема норма да се јаде pannenkoeken во попладневните часови. Срцевите палачинки, како што се Бекон и Епл Паненекекен , се особено популарни, но, кога сте бремени, стоејќи пред жешка шпорет на отечени нозе не е само досадно, туку може да биде чист и маченички. Затоа ние го сакаме ова солено земање на холандски бебе-палачинки - целата леснотија на холандската песонска холандска ориз со солени слатки вкусови.