Hummus, традиционално средно источно јадење направено од наут, лук, тахини, лимон и нафта, стана попопуларен во последниве години. Различни видови на овој вкусен натопи станаа популарни, како и, и тука се и неколку врвни нискокалорични верзии на hummus кои вреди да се обидат.
01 од 06
Guacamole Hummus Westend61 / Getty Images Сега е извонредна комбинација на два вкусни и популарни сосови: хумус и гумамола! Мазниот, крем авакадо и традиционалните зеленчуци од garbanzo се дополнуваат со сите освежувачки состојки кои го прават гукамолот толку добар. Свежиот цилинтро, сок од лимон, црвен кромид и киселица даваат овој хумус мексикански спин. Пробајте гикамола хумус на печени тортилни чипови.
Зошто да не почнеме со она што сите го познаваме како хумус? Гарлична мешавина од наут, маслиново масло, тахини и сок од лимон е она што би го очекувале кога ќе им помогнате на хумус. Оваа пониска калорична верзија на традиционалниот хумус користи ниско-масен обичен јогурт, и изоставува дел од маслиновото масло за да помогне во заштедата на неколку калории. За уште поцврста верзија, обидете се да употребите нискомасен чист јогурт . Купете го овој хумус на свежи зеленчуци или на топол пиле леб.
Чоколадото и хумусот не изгледаат заедно, но во овој рецепт за чоколаден хумус, всушност, многу добро се комплиментираат. Ако имате желба за чоколада, пробајте го овој хумус наместо неколку чоколади или други традиционални пареа на чоколадо. Навистина, единствената состојка во обичниот хумус и овој чоколаден хумус е наут. Какао, мед и јаворов сироп додаваат сладост за извонредно натопи со свежи парчиња овошни парчиња, закрпи или чипови чинија исфрлени со шеќер и цимет.
Еве комбинација што не би ја очекувале во хумус рецепт. Овој морков хумус беше создаден од Кони Гуттерсен, РД доктор на науки, со учтивост на "Диета на Сонома". Нафтата не се користи дури и во овој рецепт, што го намалува маснотиите и калориите од традиционалниот хумус .
05 од 06
Печени црвени бибер хумус Funwithfood / Getty Images Еве рецепт со хумус со мал удар. Печените црвени пиперки навистина ја зголемуваат оваа верзија, додавајќи малку зачин. Послужете го овој печен црвен пипер хумус топло.
Ако воопшто не сте обожаватели на наут , тука е рецепт за хумус кој не користи витчиња, туку тиква како база. Се додава само лажичка маслиново масло, така што бројот на калории останува низок. Обиди се со оваа тиква хумус во пад да се заедно за празнично собирање.