Имате желба за чоколада, но не сакате да го додадете вашиот број на калории за тој ден. Ова е совршено време за чоколаден хумус. Можеби си размислуваш, "чоколаден хумус?" Звучи малку чудно, но рецептите за овој вкусен натопување се појавуваат како поздрава алтернатива на ширењето на чоколадата што сега ја наоѓаме на полиците на продавницата. Само помислете - можете да го задоволите вашиот слаткост и да добиете поттик за протеини и влакна додека штедите на калории.
И чоколадниот хумус не е само за возрасни - овој рецепт е исто така одличен начин да се искористиш некоја исхрана во времето на закуски на вашите деца. Тие не треба да знаат дека се направени со здрави наут! Спакувајте во нивните ручеци со неколку пржени чорапи, или се шири на леб од целиот пченица за лекување на слаткиот сад. Тие ќе го побараат тоа повторно и повторно и ќе бидете среќни да се обврзат.
Што ќе ти треба
- Еден 15 мл. може да се јаде зеленчук (наут), исплакнат и исцеден
- 1/4 чаши незасладен какао во прав
- 3 лажица чиста јаворов сируп
- 2 лажица мед
- 3 лажици вода (или колку што е потребно)
- 1/4 лажица екстракт од ванила
- 3/4 лажица сол
Како да го направите тоа
- Во мешалка или процесор за храна, комбинирајте ги измиените и дренираните гранџанзони, незасладениот какао, чиста јаворов сируп, мед, вода, екстракт од ванила и сол.
- Puree додека смесата не е мазна, а групите повеќе не постојат. Полека додајте мала количина дополнителна вода ако е потребно за да ја достигнете саканата конзистентност.
- Служат како натопи со свежо исечено овошје, чипс чипс прашуван со цимет и шеќер, грејм крекери или чорбаџиски стапчиња.
Служи 6
На сервирање калории 120, масти 2gm, Про 5gm, јаглехидрати 21gm
| Насоки за исхрана (по порција) | |
|---|---|
| Калории | 269 |
| Вкупно масти | 4 г. |
| Заситени масти | 1 г. |
| Незаситен масти | 1 г. |
| Холестерол | 4 mg |
| Натриум | 450 мг |
| Јаглехидрати | 48 g |
| Диетални влакна | 7 g |
| Протеин | 11 г. |