Можеби не е традиционално да се направи hummus без тахини, како во овој не-tahini црн грав hummus рецепт, но тоа го намалува количината на маснотии доста, и тоа е корисно кога немате тахини или не можете да најдете тоа во самопослуга. Користете го овој намален масти од домашен хумус без тахини како сендвич ширење, или како здраво натопи за вашите сурови зеленчуци. Hummus е природно вегетаријанска и вегетаријанска храна .
Видете исто така: 6 причини зошто сите вегани треба да го сакаат хумусот
Скролувајте надолу за повеќе лесни домашни хумус рецепти за да се обидете.
Што ќе ти треба
- 1 15 унца може да научници (garbanzo грав, исцедена)
- 1 15 унца црн грав (исцедена)
- 2 чешниња лук
- 1 суп.л-патки
- маслиново масло
- 2 суп.л-патки сок од лимон
- 2 лажиче ким
- 1 лажица магдонос (сушени)
- Сол и бибер (по вкус)
Како да го направите тоа
Процесирајте ги сите состојки во процесор за храна или мешалка додека не се изедначи. Навистина е лесно да се направи домашен вегански хумус!
Повеќе лесно домашно веган хумус рецепти:
| Насоки за исхрана (по порција) | |
|---|---|
| Калории | 70 |
| Вкупно масти | 1 г. |
| Заситени масти | 0 г. |
| Незаситен масти | 0 г. |
| Холестерол | 0 mg |
| Натриум | 26 mg |
| Јаглехидрати | 12 г. |
| Диетални влакна | 3 г. |
| Протеин | 4 г. |