Портокал

Овие освежувачки портокалови кремчиња ги вкусат слично како бар за сладолед, но тие се доволно здрави за да служат за појадок.

Ако сакате да ја добиете таа ледена, текстура на млеко, најдобро е да ги замрзните мандаринските портокали. Но, ако сте во брзање, можете да ги користите портокалите веднаш од конзервата и само да додадете повеќе мраз.

Топ рецепти за пијалаци | Рецепт за зелен пијалак Видео

Што ќе ти треба

• 1 може да портокали (11-унца
• мандарина портокали во сок)
• 1/2 чаша ананас (замрзнати парчиња)
• 1/2 чаша јогурт (ванила или ванилинска соја јогурт)
• 1 лажица мед
• 1 шоља млеко од соја (ванила)

Како да го направите тоа

1. Отворете ја конзервата на портокали и мозоци. Ставете ја во пластична кеса со зип-врв и замрзнете неколку часа.
2. Ставете ги замрзнатите портокали и ананас парчиња на дното на блендер, Vita микс , или храна процесор.
3. Додадете ги останатите состојки во наведениот редослед. Пире додека смесата не стигне до текстурата на млеко. Додајте повеќе мраз, ако сакате, додека не се постигне ледена конзистентност.

По порција: 236 калории, 2 g масти (1 g заситени масти), 3 mg холестерол, 50 g јаглени хидрати, 3 g влакна, 8 g протеини, 46% витамин A, 96% витамин Ц, 28% калциум, 7% железо

Рецепти за пијалаци

Боровинки овошје пијалаци
Цреша ванила
Chocolate Smoothies на чоколада
Јагода банана пијалак
Банана пијалак
Кикирики путер Банана пијалак

Рецепти за овошен пијалак

Морков торта пијалаци
Праска пијалак
Јагода пијалаци
Чоколадо јагода пијалаци
Бери овошни пијалоци
Тиква Smoothies
Изгрејсонце
Лимон Боровинки Smoothies
Рецепт за јагода

Насоки за исхрана (по порција)
Калории	215
Вкупно масти	3 г.
Заситени масти	1 г.
Незаситен масти	1 г.
Холестерол	8 mg
Натриум	74 мг
Јаглехидрати	44 г.
Диетални влакна	5 г.
Протеин	6 г.

(Информациите за исхраната на нашите рецепти се пресметуваат со помош на база на податоци од состојките и треба да се сметаат за проценка. Индивидуалните резултати може да варираат.)