Овој чоколаден банана рецепт вкус вкус само како milkshake, но сепак е многу повеќе хранливи. Со неверојатни 8 грама протеини, 5 грама влакна и 29% од препорачаниот дневен услов за калциум, оваа чоколадна банана пијалак создава одлична здрава ужинка. Родителите, исто така, ќе се допаднат фактот дека тоа е поевтино од комерцијални пијалаци и нема никакви протеински прашоци или адитиви.
Што ќе ти треба
- Мраз (околу неколку или два)
- 2 големи банани
- 1-1 / 2 чаши безмасно ванила соја млеко
- 1/4 чаша ниско-масен или безмасен ванилен јогурт
- 1 суп.л-патки. ширење на чоколадни лешници (како Нутела)
Како да го направите тоа
- Ставете мраз на дното на вашиот блендер. Користете грст или два, помалку ако сакате вашата пијалак да биде повеќе како сок пијалок, повеќе ако сакате да биде како milkshake.
- Додадете ги останатите состојки.
- Пире додека не се изедначи. Послужете веднаш.
Прави 2 порции.
По порција: 259 калории, 5 g масти (3 g заситени масти), 2 mg холестерол, 48 g јаглени хидрати, 5 g влакна, 8 g протеини, 10% витамин А, 20% витамин Ц, 29% калциум, 9% железо.
Рецепти за овошен пијалак
Бери овошни пијалоци
Choco Cherry Berry овошни пијалаци
Чоколадо јагода пијалаци
Лимон Боровинки Smoothies
Портокал
Кикирики путер Банана пијалак
Јагода банана пијалак
Јагода пијалаци
Рецепт за јагода