Без разлика дали е лето кога боровинки се плодни на пазарот, или ако имате некоја боровинка во кантата за фрлање на фрижидерот, течноста е одличен начин да ги уживате овие добри плодови за јадење, и оваа нискокалорична боровинка рецепт е брза и здрава верзија.
Боровинки се одличен додаток на вашата исхрана во било која форма или форма, и што е полесно отколку добивањето на вашата доза во вкусното пиење? Со својата огромна антиоксидантна својства, боровинката е една од најхрабрите хранливи бобинки. Ниско ниво на калории, боровината е висока со растителни влакна, витамини Ц и К и манган - така што не можете да тргнете погрешно со порција од боровинки. Оваа пијалак одлично ја користи свежи или замрзнати боровинки.
Овој рецепт повикува на јогурт со боровинки, но се чувствувате слободни да употребувате едноставен јогурт со низок степен на масти , редовен или грчки, или дури нискокалорен ванилен јогурт за некоја дополнителна сладост. Бидете сигурни да ги миете боровинки пред употреба.
Што ќе ти треба
- 6 oz. Лајт боровен јогурт
- 1/2 чаши коцки мраз
- 1/4 чаша свежо или замрзнато
- боровинки
Како да го направите тоа
- Комбинирајте го јогуртот со боровинки, коцки за мраз и боровинки во блендер. Се мешајте високо додека коцките за мраз не се скршат на мали парчиња и имате мазна конзистентност.
- Истурете и служете. Може да се нагоре со неколку екстра боровинки ако сакате.
По сервирање калории 120
| Насоки за исхрана (по порција) | |
|---|---|
| Калории | 143 |
| Вкупно масти | 6 г. |
| Заситени масти | 4 г. |
| Незаситен масти | 2 г. |
| Холестерол | 22 mg |
| Натриум | 84 мг |
| Јаглехидрати | 16 г. |
| Диетални влакна | 2 г. |
| Протеин | 8 g |