Како да направите пијалак

01 од 06

Како да направите пијалак

Изработка на пијалаци е едвај ракета наука, и има многу рецепти таму, но тука се и некои совети за создавање на вашата сопствена smoothie, а потоа следниве се 5 smoothie рецепти за да започнете!

Во принцип, мешате околу:

• 2 до 2 ½ чаши меко овошје, свежо или замрзнато, или комбинација
• 1 чаша течност, обично сок или млеко
• 1/2 чаша јогурт (опционално)
• 1/2 чаша до 1 чаша мраз (освен ако не го користите целото замрзнато овошје)
• лажичка или две шеќер, мед, агава или друг засладувач (опционално)

Ова ќе направи две големи пијалаци. Затворете ги состојките во блендер и продолжете ги!

За разлика од рецептите за печење, на пример, рецептите за пијалак, не мора да користат точни мерења. Можете да ги прилагодите според вкус. Единствената разлика во изборот помеѓу свежо или замрзнато овошје е колку дебел сакате да биде. Замрзнати ќе направат повеќе дебела гума, додека свежиот малку ќе се задебели од мразот, но има повеќе ликвидна текстура. Сакам да користам комбинација.

Можете да користите било каков меко овошје што го сакате, како што се бобинки, банани, излупени праски или нектарини, дињи, дури и грозје и пире и знајте дека секогаш можете да додадете малку повеќе овошје или мраз за да го згуснете, или малку повеќе млеко за да го разнеби.

02 од 06

Боровинки и кокосово млеко

Прави 2 пијалаци

Можете да ги користите сите бобинки што ги сакате, што го прави овој рецепт да го зграби по бериборска експедиција во текот на летото.

• 1 ½ чаши боровинки
• ½ чаша незасладено кокосово млеко
• ½ чаши коцки за мраз
• 2 лажички мед
• 1 лажичка свеж сок од лимон

1. Ставете го бобинки, кокосово млеко, коцки мраз, мед и сок од лимон во блендер. Пулс неколку пати, потоа пире додека не е мазна.
2. Истурете во очила и сервирајте.

03 од 06

Јагода банана портокал пијалак

Прави 2 пијалаци

Ова е задоволство за дете и целосен обид за публиката. Можете да користите малини или боровинки наместо јагоди.

• 1 чаша свежи јагоди
• 1 банана, замрзнати, исечени во парчиња
• 1 лажичка мед, или по вкус
• ½ чаша сок од портокал, по можност свеж
• 1 чаша мраз коцки

1. Ставете ги јагоди, банана, мед, сок од портокал и мраз во блендер. Пулс неколку пати, потоа пире додека не се посакуваната текстура.
2. Истурете во очила и сервирајте.

04 од 06

Банана авокадо пијалак

Прави 2 пијалаци

Ако не сте се обиделе авокадо во пијалак, треба да! Авокадото всушност е плод, па затоа има повеќе смисла отколку што мислите. И тие се толку природно мазни и крем, текстурата на оваа пијалак живее до нејзиното име.

• 1 банана, замрзнати, исечени во парчиња
• ½ авокадо, се сече на парчиња
• ½ чаша незасладено кокосово млеко
• 1 чаша млеко
• 2 лажички мед, или по вкус
• ½ чаши коцки за мраз

1. Ставете го банана, авокадо, кокосово млеко, млеко, мед и мраз во блендер. Пулс неколку пати, потоа пире додека не се посакуваната текстура.
2. Истурете во очила и сервирајте.

05 од 06

Бери банана пијалак

Прави 2 пијалаци

Ако го користите целото замрзнато овошје, ќе имате многу дебел слој - некои замрзнати плодови ќе ви дадат средно дебел пијалок, а сите свежи овошни ќе бидат потенки (но сепак многу задоволувачки) пијалаци. Ако го користите целото замрзнато овошје, веројатно ќе сакате да додадете малку повеќе сок, па оваа мешавина ќе се израмни рамномерно во блендер.

• Како и кај сите пијалоци, слободно да играте со комбинација на овошје.
• ½ чаша свежи или замрзнати јагоди
• ½ чаша свежи или замрзнати боровинки
• ½ банана, свежа или замрзната, исечени на парчиња
• 1 лажица овошје конзерви, како што се малина, јагода или мешани Бери
• 1 чаша смачкан мраз
• ½ до ¾ чаша сок од бери

1. Ставете ги јагоди, боровинки, банана, конзерви, мраз и 1/2 шоља боровинки во блендер. Пулсот неколку пати, потоа пире додека не се посакува текстура, додавајќи повеќе сок ако сакате.
2. Истурете во очила и сервирајте.

06 од 06

Чоколада, банана и путер од путер од кикирики

Прави 2 пијалаци

Ако шољата на путер од кикирики од Рис станала пијачка, тоа е она што би вкусило. Можете да го користите екстракт од ванила наместо чоколадо, но додавајќи го овој дополнителен слој на чудесната чоколада.

• 1 банана, замрзнати, исечени во парчиња
• 1 шоља полномасно млеко
• 2 лажици мазен путер од кикирики
• 2 супени лажици чоколаден сируп
• ½ лажичка чоколаден екстракт
• 1 чаша мраз коцки

1. Ставете го банана, млеко, путер од кикирики, чоколаден сируп, чоколаден екстракт и мраз во блендер. Пулс неколку пати, потоа пире додека не се посакуваната текстура.
2. Истурете во очила и сервирајте.