Направете домашен вегетаријански протеински шејк за појадок или за по тежок тренинг! Овој домашен протеин шејковиден шејк е засладен со овошје и јогурт, и се меша со грав за здрава храна со високо-протеини и високо протеинска храна. Рецепт благодарение на Bush's® Beans.
Што ќе ти треба
- 1 6-унца може да ананас сок
- 4 унци безмасни јагоди банана јогурт (или соја јогурт за да го чува вегетаријанецот)
- 1 чаша јагоди (замрзнати)
- 1 16-унца може да Големиот Северна грав (исплакнат и исцедена
- 1 лажичка мед
- 3/4 кафена лажичка ѓумбир
- 1/4 кафена лажичка морско оревче
Како да го направите тоа
- Ставете го сок од ананас, јогурт и бобинки во мешалка и се меша додека не се изедначи.
- Додај Голем Северна грав, мед, ѓумбир и мускатно оревче.
- Смешајте, подигнувајќи ги страните по потреба.
- Служат добро ладни.
Прави 4 вегетаријански протеински шејкови.
Хранливи информации (од број на калории):
Калории: 445, Калории од масти: 17
% Дневна вредност:
Вкупно масти: 1.9g, 3%; Заситена маст: 0.7g, 4%
Холестерол: 2 mg, 1%
Натриум: 37mg, 2%
Вкупно јаглехидрати: 83.2g, 28%
Диететски влакна: 23.8g, 95%
Шеќери: 12.5g
Протеин: 26.5g
Витамин А 0%, Витамин Ц 40%, Калциум 26%, Железо 37%
Исто така види:
Протеини богати вегетаријанска храна
Високи протеински вегетаријански рецепти
| Насоки за исхрана (по порција) | |
|---|---|
| Калории | 450 |
| Вкупно масти | 3 г. |
| Заситени масти | 1 г. |
| Незаситен масти | 0 г. |
| Холестерол | 4 mg |
| Натриум | 28 mg |
| Јаглехидрати | 83 g |
| Диетални влакна | 23 г. |
| Протеин | 26 г. |