Не прескокнувајте!
Појадок е најважниот оброк на денот, а сепак, секогаш се чини дека е еден оброк што е заборавен. Лесно е да се заборави, што со колку луди утра може да биде понекогаш, но повеќето нутриционисти се согласуваат дека ние ги правиме нашите тела одличен лош сервис кога прескокнуваме доручек.
Не само што овој оброк го започнува вашиот метаболизам за тој ден, тој исто така го подготвува вашето тело и умот за настаните што ги има наредниот ден. Ги одржува нашите енергетски нивоа и ги добива оние креативни сокови што течат за работа, училиште, сала и сл.
Брз Доручек Алтернатива
За среќа, појадок не треба да биде големо производство. Smoothies се еден од најбрзите и наједноставните оброци, барајќи само неколку состојки и помалку од десет минути. Клучот за пијалаци е изборот на вистинска енергија зајакнување и полнење состојки.
Со цел да направите соодветна појадок, треба да се фокусирате на комбинирање на вистинските состојки за да бидете полни, полни со енергија и подготвени да го земате денот. Следниов рецепт за појадок за појадок содржи неколку клучни суперхерои да го направите токму тоа.
Рецепт за пијалок
Chia семиња - Мали хранливи енергетски сили, семки со шиа се полни со омега-3 масни киселини, протеини и влакна, како и разни витамини и минерали.
Мед - Суровиот мед содржи природни антиоксиданти, ензими и минерали, вклучувајќи железо, цинк, калиум, калциум, фосфор, магнезиум и селен.
Спирулина - оваа супер-храна е достојна за неговата "супер" титула. Спирулината ја содржи секоја хранлива состојка потребна за човечкото тело, вклучувајќи повеќе од 50% содржина на хлорофил за да им помогне на детоксикација на крвта на опасни токсини. Исто така е богата со протеини и железо. Спирулината може да се купи во форма на прав само по себе или во мешан зелен прав. Проверете го Атлетичко Зелените Superfood Powder преглед за одличен суперфуд во прав за пијалаци!
Raw Cacao & Cacao Nibs - Чоколадата во својата сурова, чиста форма, суров какао во прав и какао јајца содржат некои од највисоките содржини на антиоксиданти во светот (повеќе од зелен чај и црвено вино!). Исто така, гужва полн со витамини и минерали, суровини какао содржи Б-витамини, витамин Ц и Е, како и магнезиум, калциум, цинк, железо и многу повеќе.
И, се разбира, исто така можете да додадете малку wheatgrass или замена на wheatgrass за спирулина или било зелени лиснати зеленчук. Wheatgrass е уште една од природата superfoods. Проверете одличен рецепт со Wheatgrass заедно со најдобрите колбаси за соковници.
Никогаш не го прескокнувајте појадокот повторно со овој вкусен и полнење суперфуд спакуван појадок за пијалак рецепт. Со хранливи материи да го активирате вашето тело за денот напред и да ги полните протеините и влакната за да ја задржите својата глад во заливот, ќе бидете во можност да го преземете денот!
за авторот
Џени Травенс е главен уредник на http://www.superfoodliving.com. Таа е исто така велнес тренер и фитнес-блогер. Следете ја на Фејсбук, Pinterest и Твитер.
Што ќе ти треба
- Супер-храна Појадок пијалак
- 1 чаша
- Бадемовото млеко (или 240 милилитри)
- 1/2 замрзнати
- Банана
- 1 лажица мед (користете јаворов сируп или стевиа за вегани)
- 1/2 лажица
- Спирулина
- 1/2 лажица
- Чиа семе
- 2 лажици суровини
- Какао
- 1/2 лажица какао глупак
- мраз по потреба
Како да го направите тоа
- Комбинирајте ги сите состојки, освен какао во блендер.
- Се меша високо додека не се изедначи.
- Додај во какао глупак и се меша само додека не се приклучи.
- Додајте повеќе мраз ако сакате!