Јас го нарекувам овој кикирики путер банана рецепт на "Елвис Специјални", бидејќи неговиот омилен сендвич беше путер од кикирики со банани и мед. Оваа пијалак ќе ви даде тони енергија за да продолжите по цел ден.
Ако немате време за замрзнување на бананските парчиња однапред, само користете редовни банани и додајте повеќе мраз. И ако сакате, можете да замените редовно млеко (целото или ниско-масно), бадемово млеко или дури и кокосово млеко за соја млеко во овој рецепт.
Што ќе ти треба
- 2 чаши замрзнати парчиња банани (околу 2 средни банани)
- 1 чаша замрзнати ананас парчиња
- 1 чаша мраз
- 1-1 / 2 чаши ванилинско соја млеко
- 1/4 чаша путер од кикирики
- 1/4 чаша ванилин јогурт
- 2 лажици. мед
Како да го направите тоа
Украсете со сецкани печени кикирики , ако сакате, и сервирајте веднаш.
- Ставете ги замрзнатите парчиња банана, парчиња замрзнати ананас и мраз во дното на блендерот или работниот сад на процесорот за храна, опремени со метален нож.
- Истурете соја млеко врз овошје.
- Додадете останатите состојки. Пире додека не се изедначи. Ако мешавината не чини да ги уништувате ананасните парчиња доволно добро, запрете го. Турнете го ананас надолу со лажица. Рестарт.
Не ја пропуштајте: рецепти за пијалаци што децата ќе ги сакаат
| Насоки за исхрана (по порција) | |
|---|---|
| Калории | 401 |
| Вкупно масти | 13 g |
| Заситени масти | 3 г. |
| Незаситен масти | 6 г. |
| Холестерол | 3 mg |
| Натриум | 158 мг |
| Јаглехидрати | 69 г. |
| Диетални влакна | 7 g |
| Протеин | 10 г. |