Појадок, како што повеќето од нас знаат, е основен оброк и може да го направи или да го скрши остатокот од вашиот ден. Некои луѓе прават навистина добро со чаша каша во утринските часови, особено ако тоа е зајакната со ореви, семиња и убаво млеко од орев. Но, за некои од нас, висок јаглехид или шеќерен појадок може да доведе до шеќерна желба цел ден, или, во зависност од нашиот устав, може да нè снема. Мојот сопруг прави одлично со негување сад од каша или домашна крцкава гранола наутро; Истиот појадок понекогаш ме уморува.
Подобро ми е со вкусен појадок со малку протеини и многу зеленчук. Многу други култури го започнуваат денот со солени јадења; супа, саксии за јадење, јадења од грав, разни инкарнации на ориз и други зрна, заедно со јајца, риби, маслинки, сирења и месо се вообичаена храна. Јас работам во средината на утрото, па обично имам мала чаша протеински пијалак еден час пред класот; тогаш се враќам дома за да направам убав солени бранче за себе. Компонентите се разликуваат од ден на ден, но тука се и некои од моите омилени:
Зграбувам чаша, мојот омилен сад за јадење. Имам колекција од нив: длабока и плитка, шарени и тивки, фабрички и рачно изработени, нешто за секое расположение и сезона. Долниот слој може да биде преостанато жито, како еден од прекрасните рецепти во светот на начини за готвење со Quinoa, но во мојот случај (јас ретко јадам жито) е поверојатно дека ќе биде едно од следните:
Искористени Skillet Слатки компири Homefries (Јас често додадете други зеленчук како рендан rutabaga или сквош или целер корен за овие.
Среќавајте!)
Зачинета печка Слатка компир "Фризер"
Следно доаѓаат зелените:
Овие можат да бидат исто толку едноставни како спанаќ за бебиња, кој е изумрен од топлината на храната која седи под и над овие нежни зеленило.
Savory Sauteed Kale е одлично и може да се направи со речиси било зелено што имате на располагање.
Истото важи и за Зелените со намалување на лукот, лукот и суплетот .
Сакам аскокадо или парче од Зести Гуакамоле со мојот појадок, традиција во Калифорнија која во последно време ја презема нацијата. И ајде да не го заборавиме тоста од авокадо (било кој од предлозите што се предлагаат тука би бил одличен со или без тост, па затоа тие се одлични за садот за појадок).
Конечно, некои пилешки јајца со бесплатен дострел, лесно измешани, пржени, тврдо варени или мојот личен омилен начин како да стигнете до совршено јајце . Други опции се претставата
или протеинот спакувани со парична казна Herbes Frittata со пушеле лосос .
ако сте вегетаријанец, расфрлање на мешунките, исечени органски тофу или tempeh ќе го заокружи вашето сад убаво.
Работниците за кои време е премија може да го направат овој појадок претходната вечер: печени зеленчуци или остатоци од житарици, тврдо варени јајца (или вегетански протеин) и пареа или сурови зелена може да се спакуваат пред време за негување појадок.