Соковите и пијалоците може да бидат одлични додатоци за секојдневниот внес на храна. Тие обезбедуваат концентрирани дози на хранливи материи и можат да помогнат во смирување на инфламаторните реакции во телото. Практичарите на функционална медицина се повеќе се свртуваат кон хранливи состојки богати со исхраната протоколи за да им помогнат на своите пациенти, и многу од напиените пијалаци може да го надополнат исцелителната исхрана.
Неколку работи што треба да ги запомните: секогаш џвакајте го сокот или копачот. Зошто? Мастифицираната храна ослободува дигестивни ензими кои ни помагаат да ги асимилираме хранливите материи. Ова е особено важно со оглед на епидемијата на цревни и дигестивни нарушувања кои се соочуваат со современа култура, па одморете се, уживајте во пијалокот и малку по малку да го џвакате пред да го голтнете. Твојот стомак ќе ви се заблагодари.
Запомнете дека соковите и зелените пијалаци се многу ладни. Одење на сок чистење во зима може да биде доста проблематична, бидејќи термичка природа на сокови и зелени пијалаци е кул и влажна. Тоа ладење, влажнење на енергија може да слета во нашите ткива и да нѐ направи ладно и болно. Ако ви се случува да пиете суров сок кога времето е кул, не заборавајте да додадете затоплување противотрови: кајен, хермес, куркума, васаби и ѓумбир работи во сокови, додека цимет, ѓумбир, кајен, ѕвезда анасон, морско оревче, кардамон, може да позајми прекрасен топол зачин за безалкохолни пијалоци.
Експериментирајте и пронајдете што работи за вас. Нашите тела реагираат поинаку со нашите единствени шематски планови. Кон крајот на листата имаме бројни повеќе калориини густи пијалаци направени со база на ореви и семиња. Овие се смета за оброк замена за миење, и се одлични пост-тренингот или за појадок.
01 од 18
Зелен хлорофил крвен тоник Овој рецепт за зелен крвен тоник го комбинира зеленчукот со чист црн дроб со лисја богата со хлорофил во силен лек за исцелување. Според традиционалната кинеска медицина (TCM), растенијата богати со хлорофил помагаат да се изгради крв. Овој пијалок може да се направи како моќен зелен пијалак со додавање малку вода за да помогне да се втесели мешавината, но може да биде полесно и вкусно да се пие како сок, освен ако не сте сериозен афинитет на зелени пијалаци.
02 од 18
Антивоспалителен зелен тоник за убавина
Овој анти-воспалителен тоник за убавина е полн со хранливи материи за размножување на кожата и растенија за ладење на воспаленија. Ја храни и поддржува крвта, црниот дроб и варењето и содржи голема доза на хлорофил. Краставици и целер исто така се корисни за зглобовите и сврзното ткиво. Овој сок е одличен за консумирање на редовна основа за време на чистење
03 од 18
Ананас, кокос вода, вар и монт Детокс тоник Getty Images Овој рецепт за ананас, кокос, вар и нане детокс тоник пијалак е одличен за оние пати сте претеран предаваат во храна и пијалок. Тој е полн со ензими кои го поттикнуваат варењето, антиинфламаторните фитонутриенти и цитрусите за чистење на црниот дроб. Можете да го направите тоа во соковник или блендер; Во секој случај, тоа е вкусно, а второто ги има сите растителни влакна во него.
04 од 18
Оз: Ладење и детоксикација Зелена пијалак
Getty Images Овој рецепт за зелено детоксифицирање, ладење, богата со електролити, е совршен за топлото време и вежбање, кога ни треба дополнителна хидратација и електролити. Тоа може да се направи како сок или зелен пијалак со еднаков успех. Таа ги комбинира слатките билки со целер, краставица, спанаќ, јаболко, вар и хлорофил за масен хранлив хранлив материјал.
Овој потентен зелен пијалок е полн со зеленчук кој го чисти црниот дроб, и гарантирано е да ви даде пријатен наплив на енергија и да помогне да се премести слабиот дигестивен систем. Почетниците да земаат зелени пијалаци може да сакаат опционално додавање на бананата (за оние кои не можат да прават добро со моќен зелен вкус), бидејќи го "омекнува" интензитетот на тоа. Бидете сигурни дека сите ваши состојки се органски молам! Не јадете ништо друго 30 минути пред и по овој пијалок, така што телото може да го апсорбира. Глуварче е многу активен растение и
06 од 18
Тешки метали Детокс пијалак
Овој зелен пијалак има исхрана и е ефикасен за помагање на движење на тешки метали надвор од телото. Може да се користи како дел од протоколот за лекување или кога се чувствувате како да сте биле изложени на токсини во животната средина. Ова очигледно не е средство за хелатирање од медицински одделение, но може да биде корисно за поддршка на процесите на детоксикација.
07 од 18
Манго ананас зелен пијалак
Манго, ананас зелено Smoothie е сончеви и маслени мазни зелен пијалок кој треба да се направи со зрели манго во сезоната и златен ананас за најдобар ефект. Можете да додадете некои Мејер или редовен лимон или малку свеж ѓумбир за дополнителна кора од лимон. Ова е уште еден голем "почетник" пијалок за оние нови до зелени пијалаци.
Сите ние сме слушнале велејќи: "Јаболко дневно го држи докторот". Она што е интересно за 21-от век е тоа што сега знаеме многу повеќе за тоа зошто се појави оваа изрека. Јаболките се корисни за кардиоваскуларниот систем, варењето и се богати со полифеноли на фитонутриенти кои помагаат во регулирањето на шеќерот во крвта. Неодамнешните истражувања покажуваат дека јаболката го намалуваат Ц-реактивниот протеин (воспалителен кардиоваскуларен маркер на ризик) и помагаат во заштитата на белите дробови од астма и рак на белите дробови . Важно е да се забележи дека многу од овие бенефиции се губат при готвење и сокоување, па затоа се изедначи и потрошувачката на целото овошје е најдобриот начин да се оди. Киви се уште овошје кое ја користи функцијата на белите дробови, а едно овошје содржи речиси 100% од RDA за витамин Ц. Истражувачите се уште се обидуваат да дознаат што фитонутритиенти во киви успеваат да ја заштитат човечката ДНК, но знаат дека овие нејасни мали момци успеа да го стори тоа со моќен арсенал на антиоксиданти. Кале е антивоспалителна, антиканцерозна нутритивна супер-храна која ги поддржува патиките за детоксификација на телото. Тоа е најбогатиот извор на антиинфламаторно витамин К во растителното царство, и обезбедува моќни количества витамини А, Ц, манган и бројни други хранливи материи. Cilantro е одлична фабрика за варење и се користи во детоксификација на хеви метал. Ѓумбирот ја заокружува миксот со моќни антиинфламаторни бенефиции. Овој мал корен е затоплување, обезбедува ослободување од гадење и гастроинтестинални вознемиреност, и е корисен за сите форми на артритис.
09 од 18
Зелена Genie ладење електролити смиреноста
Овој рецепт за зелениот ланец за ладење на електролитите е совршен за топлите денови на летото, кога ни треба дополнителна хидратација и електролити. Целер е богат со минерали, калиум и природен натриум, од суштинско значење за хидратација и одржување на PH нивоата. Краставици се 95% вода, антиинфламаторна, богата со калиум и силика, и прекрасна за црниот дроб и сврзното ткиво. Јаболките богата со пектин се антивоспалителни и го стабилизираат шеќерот во крвта. Тие се богати со растворливи во вода растителни феноли и антиоксиданти. Тие, исто така, помагаат да се заслади пијалакот за луѓе кои имаат потреба од малку плод во нивниот пијалок. Лимесите се богати со калиум; помагаат во елиминирањето на токсините и уричната киселина, и помагаат во варењето и елиминацијата. Магдонос додава поттик на хлорофил и е моќен прочистувач на крв. Ако сакате да го пиете ова како сок, двојно ги додавате состојките.
10 од 18
Супер изгрејсонце Sunburst Smoothie
Овој рецепт за мојот супер изгрејсонце цитрус пијалак е совршен за време на врвот цитрус месеци. Има златна основа од грејпфрут, портокалова / мандарина и лимон, преполнета со јаболко, зеленчук, ѓумбир и крап на кајен. Овој пијалок нуди ултра-енергизирање, чистење на црниот дроб, освежување на сончевите зраци до ден-денес.
11 од 18
Лубеница и пилешко месо Овој брз, лесен и суров рецепт за лубеница од лубеница е фантастичен детоксификатор богат со ликопен и бета-каротен. Идеално изберете лубеница со црни семиња, кои се богати со минерали и содржат доволно количество цинк и селен. Конзервирањето на "диета на лубеница" за неколку дена може да го ослободи црниот дроб и бубрезите од токсичен товар и да го ослободи отпадот од нашето тело. Исто така, се лади за прегреено тело или за време на многу топло време. Нане е моќен антиоксидант и крв чистење.
12 од 18
Антиоксидантни бери банана пијалаци Овој глутен без антиоксидантни бери млечни рецепти за бери млеко прави одличен појадок во топлото време, или вкусен избор во средината на попладне или во средината на попладневните часови. Бобинки се препознаваат како најмоќни суперхерои во растителното царство. Тие се богати со антиоксиданти за борба против болести, се здрави за срцето и се сметаат за важна храна во анти-стареењето медицина. Згора на тоа, тие се вкусни, но ве молиме осигурајте се дека инвестирате во органски бобинки. Тие се особено ранливи на апсорпција на хемиски пестициди. Бананите нудат богата доза на калиум, а кокосната вода обезбедува богати електролити и гликоген до пијалокот, што го прави одлично за претходна или пост тренингот. Оваа пијалак може да се користи како замена за време на нежен протокол за чистење или детоксикација, и обезбедува многу енергија ако водата и соковите не го прават доволно за вас.
13 од 18
Бери вкусна пијалак
Оваа антиоксидантна спакувана пијалак е чиста Бери радост и може да се направи со било која Бери ви се допаѓа (ние им се допаѓа мешани). Ве молиме осигурајте се дека купувате само органски бобинки. Можете да додадете малку протеини во прав, кокос вода, семенски чај или банана за ова, но ние го сакаме директно.
14 од 18
Јагода кокос супер пијалак
Оваа богата и кремаста, сурова, целата храна е подготвена со хранливи материи и прави вкусни додатоци за појадок или закуска кога времето е кратко. Јагоди, кокос мана (мешавина од кокос пулпа, кокос еквивалент на путер од орев), протеини од ориз и банана се комбинираат за да ви овозможат дополнително полнење. Можете да ги замените боровинки или да ги комбинирате со јагоди за различен вкус и екстра хранливи материи.
15 од 18
Кокосово какао детокс пијалак
Овој брз и лесен рецепт за доручек или пост-тренинг кокосова какао детокс пијалак пакети голем удар со големо гориво за одржлива енергија. Кокосот и суровиот какао ја формираат основата со детоксикација на помошта од алое, акаи и допир на слатка копја. Пијалакот е полн со состојки за зголемување на серотонин и енергија, многу антиоксиданти и аминокиселини, и што е најважно е едноставно вкусно. Комбинацијата на состојки со антимикробен и хидратантен кокос се додава до одличен, енергичен мини-оброк.
16 од 18
Какао бадемово благ-пијалак Океј, така што овој какао бадем блаженство smoothie е колку десерт, како што е мини-оброк. Добрата вест е дека ако сакате да јадете чоколадна бадемово слатка креација, ова е начин да се оди. Може дури и да се замрзне во шербет. Ова е небо на Земјата за љубов блаженство што не е виновен за вина! Сакам да го користам замрзнатите банани во овој рецепт (само кора и да се исецка во чинии, а потоа да се замрзне. Бананата делува како мали коцки за мраз).
17 од 18
Банана-Пекан Super Smoothie
Getty Images Овој брз и лесен рецепт за доручек или пост-тренинг на банана пекан super smoothie пакува голем удар со superfood гориво за одржлива енергија, и како таква е одличен, здрав мини-оброк за да пијат пред или после да работат. Pecans се побогати со антиоксиданти од било кој друг орев и обезбедуваат доволно минерали и влакна. Бананите богати со калиум и хидратираната вода од кокос се додаваат до одличен, енергичен мини-оброк.
18 од 18
Ванилна оревна пијалак
Getty Images Оваа богата, кремаста ванилинска оревска слатка нема додадено засладувач и е апсолутно спакувана со хранливи материи. Бадемите, бананите, оризовите протеини и лененото семе прават за ужинка или пијалок за појадок. Тоа е одличен пијалок што треба да го имате по напорна вежба, или ако немате време да направите појадок.