Докажано е дека соединенија во одредени свежи јадења ќе ви помогнат да изгубите тежина
Еве 4 едноставни и лесни стратегии, секој може да додаде некој план за губење на тежината за да ги подобри вашите резултати врз основа на нови возбудливи откритија во светот на науката за исхрана.
Истражувањата покажуваат дека одредени соединенија кои се наоѓаат во свежата храна навистина ви помагаат да изгубите тежина. Затоа, заборавете ги сите апчиња и трендови и трикови и почнете да губите тежина на здрава, природна, разумен и навистина ефикасен начин.
Овде ќе дознаете за овие природни состојки, какви плодови и зеленчук имаат највисоки концентрации и рецепти за сокови и пијалаци кои го испорачуваат најмоќниот микс.
Тајната
Највисоките диети во овошјето и зеленчукот, како Медитеранската диета, се докажани повторно и повторно не само за да бидат најздравителни, но исто така и високо ефикасни при губење на тежината.
Но, не сите овошја и зеленчук се добри за губење на тежината. Избегнувајте зеленчук од зеленчук, како што се пченка, грашок и компири, и најслатко овошје како портокали, банани, кајсии, цреши, грозје, манго, ананас и круши.
Овошјето и зеленчукот кои се најдобри за губење на тежината се оние кои се ниски на гликемичниот индекс и високо со растителни влакна како што се соја, бобинки, јаболка, растителни зеленчуци (карфиол, каша, зелка и брокула) и пиперки.
Што соединенија
Четири хранливи материи што се наоѓаат во одредени видови храна се поврзани со губење на тежината.
Првиот е ензим познат како АМПК. Највисоките нивоа на ова соединение ги наоѓаме во боровинки, грејпфрут, зелен чај и бибер. AMPK го зголемува вашиот метаболизам, што резултира со зголемено количество калории и повеќе губење на тежината.
Второто соединение е ресвератрол кој се наоѓа во кожата од боровинки и црвено грозје. Ресвератрол е во фокусот на голем дел од истражувањата. Во студиите на животни, ова соединение е откриено дека го намалува развојот на масното ткиво.
Друга е нооткатон. Ова соединение има највисоки нивоа во грејпфрут.
Се покажа дека го зголемува дејството на ензимот за горење на маснотиите AMPK споменат погоре, и како што ресвератролот го намалува масното ткиво во студијата на стаорци.
Конечно, капсаицинот, кој се наоѓа кај кајенскиот пипер, е докажано да го зголеми распаѓањето на маснотиите, а исто така може да го стимулира АМПК.
Фибер конекција
Влакната е клучна состојка во секој напор за губење на тежината, бидејќи тоа нè прави целосна и помага на дигестивниот систем со тоа што го чистиме и го намалуваме запек.
Грејпфрут, боровинки, малини, јагоди, јаболка и пиперки се многу високи со влакна, на врвот на листата со храна богата со влакна.
Најдобри рецепти
Еве ги моите омилени комбинации на овие губење на тежината овошје и зеленчук во вкусни сокови и пијалак рецепти без додавање
"Епл Спајс"
- 2 јаболка
- 1/4 грејпфрут
- 2-3 лисја Кале
- Цртичка на Кајен Бибер
- За одличен вкус додадете 1-2 чаши соја млеко
"Боровинка сласт"
- 1 чаша боровинки
- 1 Епл
- 1 Бел бибер
- Цртичка на Кајен пипер
- За вкусна пијалак додадете 1-2 чаши солено млеко
Направете свој рецепт со комбинации на овие моќни состојки за губење на тежината.
Запомнете дека здравото и ефикасно губење на тежината не е само за храна - вклучува правилно вежбање и спиење за успех.