Сите ние сме слушнале велејќи: "Јаболко дневно го држи докторот". Она што е интересно за 21-от век е тоа што сега знаеме многу повеќе за тоа зошто се појави оваа изрека. Јаболките се корисни за кардиоваскуларниот систем, варењето и се богати со полифеноли на фитонутриенти кои помагаат во регулирањето на шеќерот во крвта.
Неодамнешните истражувања покажуваат дека јаболката го намалуваат Ц-реактивниот протеин (воспалителен кардиоваскуларен маркер на ризик) и помагаат во заштитата на белите дробови од астма и рак на белите дробови. Важно е да се забележи дека многу од овие бенефиции се губат при готвење и сокоување, па затоа се изедначи и потрошувачката на целото овошје е најдобриот начин да се оди.
Киви се уште овошје кое ја користи функцијата на белите дробови, а едно овошје содржи речиси 100% од RDA за витамин Ц. Истражувачите се уште се обидуваат да дознаат што фитонутритиенти во киви успеваат да ја заштитат човечката ДНК, но знаат дека овие нејасни мали момци успеа да го стори тоа со моќен арсенал на антиоксиданти.
Кале е антивоспалителна, антиканцерозна нутритивна супер-храна која ги поддржува патиките за детоксификација на телото. Тоа е најбогат извор на антиинфламаторно витамин К во растителното царство и обезбедува моќни количества витамини А, Ц, манган и бројни други хранливи материи.
Cilantro е одлична фабрика за варење и се користи во детоксификација на хеви метал.
Ѓумбирот ја заокружува миксот со моќни антиинфламаторни бенефиции. Овој мал корен е затоплување, обезбедува ослободување од гадење и гастроинтестинални вознемиреност, и е корисен за сите форми на артритис.
Што ќе ти треба
- 1 јаболко, cored и се сече на парчиња
- 1 киви, излупени и четвртини
- 1 грст тенџере овошје лисја, сецкани (околу 2 чаши)
- 1/2 чаша цилинтро лисја
- 1 1/4 инчен парче ѓумбир, излупени и сецкани
- 1 чаша филтрирана вода
Како да го направите тоа
- Мешајте ги сите состојки додека не се излади, додавајќи повеќе вода ако сакате.
Создава 1 голема (24 унца) или 2 мали (12 унца) пијалаци.
Авторски права 2011 од страна на Џен Хој
| Насоки за исхрана (по порција) | |
|---|---|
| Калории | 277 |
| Вкупно масти | 1 г. |
| Заситени масти | 0 г. |
| Незаситен масти | 0 г. |
| Холестерол | 0 mg |
| Натриум | 59 мг |
| Јаглехидрати | 64 g |
| Диетални влакна | 10 г. |
| Протеин | 8 g |