Оваа пијалак на боинка се собира за пет минути. Smoothies се омилен здрав третман и се исклучително разноврсна. Овој рецепт комбинира боровинки со банани, но подеднакво ќе работи и со било која Бери која ја имате при рака.
Што ќе ти треба
- 1 средна банана, излупена
- 1/2 чаши капини
- 1/2 чаша безмасен ванилен јогурт
- 1/2 чаши коцки мраз
Како да го направите тоа
- Ставете ги сите четири состојки во блендер.
- Се меша на високо околу 15 секунди, или додека не е крем и мазна!
- Послужете веднаш.
| Насоки за исхрана (по порција) | |
|---|---|
| Калории | 324 |
| Вкупно масти | 5 г. |
| Заситени масти | 3 г. |
| Незаситен масти | 1 г. |
| Холестерол | 16 mg |
| Натриум | 64 мг |
| Јаглехидрати | 67 g |
| Диетални влакна | 11 г. |
| Протеин | 9 г. |