Бобинки се познати како најмоќни суперхерои во растителното царство. Тие се богати со антиоксиданти за борба против болеста, тие се здрави за срцето и тие се сметаат за витални прехранбени производи во медицината против стареење. Згора на тоа, тие се вкусни.
Овој глиен без миороиди антиоксиданс Бери банана пијалаци прави одличен појадок во топло време, или вкусен pick-me-up во midmorning или во средината на попладневните часови.
Што ќе ти треба
- 1 чаша кокос вода (незасладена, органска)
- 1 1/2 чаши бобинки (мешани, органски)
- 1 банана (зрела, сече на парчиња)
- Факултативно: 1 лажица протеини во прав
- Изборно: 4 коцки за мраз
Како да го направите тоа
- Мешајте ги сите состојки во мешалка со голема брзина додека не се изедначи.
- Послужете веднаш.
Совети, варијации и други информации
- Можете да ги користите јагоди , малини, капини, боровинки или било кој друг фаворит во овој рецепт.
- Инвестирајте во органски бобинки - или, во најмала рака, купуваат диви плодови кои не биле изложени на пестициди. Бобинки се особено ранливи на апсорпција на хемиски пестициди.
- Ако не можете да најдете свежи органски бобинки, добро е да користите замрзнати. Замрзнувањето не ги намалува нивните хранливи материи. Или уште подобро, купи свежи органски плодови додека тие се во сезона, потоа запечатете ги во замрзнувачки-затворачки вреќи за затворање и спаси ги за зимските месеци. Вие никогаш нема да бидете без она што ви е потребно за да направите совршен пијалак.
- Антиоксидансите го штитат телото од слободните радикали, опасните молекули кои можат да доведат до рак, атеросклероза и други состојби, како и предвремено стареење. Слободните радикали можат да се развијат од изложување на загадувачки материи, и тие може да се појават кога вашето тело ги разложува шеќерите за енергија. Тие исто така може да резултираат од земање на некои лекови.
- Овој рецепт е без млечни производи, но можете да додадете јогурт или обезмастено млеко без да ги намалите антиоксидантните својства на глушецот ако не ја следите исхраната без млечни производи. Можете исто така да го користите орев млеко.
- Мал мед е безбеден додаток, како што е и нездрави сок од нар. Додавањето на течноста во блендерот малку ќе ги намали бобинки, но ќе им овозможи да се движат послободно во блендерот. Додадете течности малку по едно време за да можете да ја надгледувате состојбата за конзистентност што ви се допаѓа најдобро. Мразот, исто така, малку ќе ја намали тежината.
- Бананите нудат богата доза на калиум, а кокосната вода обезбедува изобилни електролити и гликоген, што го прави овој пијалок одличен за лекување пред или после тренинг.
- Можете да ја користите оваа пијалак како замена за време на нежен, сезонски чистење или протокол за детоксикација . Таа обезбедува многу енергија ако водата и соковите не го прават тоа доволно за вас, и тоа ќе помогне да се контролираат желбите ако ги добиете манчиите.