Лесен рецепт за црн грав салата

Оваа лесна рецепт за салата од црн грав ги зема сите 30 минути за да се подготви, бидејќи користите конзервирана грав.

Салата од црн грав е странично јадење кое секогаш е добредојдено видување на масата, а самото готвење вклучено тука е врие свеж пченка. Меѓутоа, ако користите замрзнати пченка, можете да избришете уште повеќе време за подготовка.

Салатата добива дополнителен поттик на вкус од свежи домати, црвен кромид, авокадо, цилантро и jalapeños. На вкус се подобрува со ладење, па сметаат дека правењето на салата еден ден претходно. Овој рецепт доаѓа од "Јужниот живот" Водечката половина час: сите забавни, без губење: лесни менија, 30-минутни рецепти и големи идеи за забава "од Ребека Кракке Гордон и уредниците на" Јужниот живот ".

Што ќе ти треба

• 3 уши свежо пченка
• 3 до 4 супени лажички лимонов сок
• 2 лажици
• маслиново масло
• 1 лажица црвен вински оцет
• 1 лажичка
• сол
• 1/2 лажичка свежо земјата
• црн пипер
• 2 (15-унца) конзерви
• црна грав , исцедена и исплакната
• 2 големи
• домати , семе и сецкани
• 3
• jalapeño пиперки, семе и сецкани
• 1 мал црвен кромид, сецкани
• 1/4 чаша лабаво спакуван свеж
• cilantro лисја
• 1
• авокадо , излупен, исечен и сецкан

Како да го направите тоа

1. Кука пченка во врела вода за да се покријат 5 минути. Исцедете и лади. Исечете кернели од cobs и резерва.
2. Во голема чинија, размачкајте заедно со сок од лимон, маслиново масло, црвен вински оцет, сол и бибер.
3. Додадете резервирани свежи пченкарни кернели или одмрзнати и исцедени замрзнати пченка, исцедено и плакнето црно гравче , семенски и сецкани домати, семенски и сецкани jalapeño пиперки, сецкан црвен кромид, цилинтро и авокадо (види белешка подолу). Фрли на капут.

1. Покријте ја и оставете ја салатата од црна грав додека не ја подготвите за сервирање.

Забелешка: Промешајте во авокадо непосредно пред да служите ако не планирате веднаш да копате.

Насоки за исхрана (по порција)
Калории	529
Вкупно масти	10 г.
Заситени масти	2 г.
Незаситен масти	5 г.
Холестерол	0 mg
Натриум	24 мг
Јаглехидрати	89 г.
Диетални влакна	26 г.
Протеин	27 g

(Информациите за исхраната на нашите рецепти се пресметуваат со помош на база на податоци од состојките и треба да се сметаат за проценка. Индивидуалните резултати може да варираат.)