Зелен чај несакани ефекти

Општо земено, зелениот чај е многу здрав пијалак со бројни придобивки. Сепак, некои луѓе може да имаат негативни несакани ефекти од пиењето зелен чај. Тие можат да вклучуваат гадење, зголемен ризик од остеопороза и многу повеќе. Дознајте за овие потенцијални ризици и како да ги намалите:

Несакани ефекти на зелениот чај од кофеин

За оние со чувствителност на кофеин или високи нивоа на зелен чај, може да има некои несакани ефекти од кофеин .

Генерално, зелениот чај има помалку кофеин отколку другите типови чаеви. Сепак, некои видови на зелен чај (како што се зелен чај matcha ) може да имаат повеќе кофеин од вашиот типичен црн чај или дури и еспресо . Меѓутоа, прекумерната потрошувачка на зелен чај може да предизвика немир, срцеви палпитации, тешкотии во спиењето, анксиозност, раздразливост, зголемен срцев ритам и покачен крвен притисок. Луѓето со чувствителност на кофеин се повеќе подложни на овие несакани ефекти.

Добрата вест е дека можете лесно да ги намалите овие несакани ефекти со пиење помалку зелен чај, пиење различен тип на зелен чај, пиење зелен чај со зелен чај или подготовка на вашиот чај помалку силен. Многу луѓе, исто така, сметаат дека префрлањето од teabags на лабава лист чај прави голема разлика во нивните кофеин jitters.

Исто така, вреди да се напомене дека зелениот чај има природна хемикалија наречена theanine, која има смирувачки ефект врз мозокот и ги намалува овие ефекти на кофеинот.

Зелен чај, вознемирен стомак и гадење

Како и другите типови чаеви, зелениот чај содржи танини. Танините се природна хемикалија која го стимулира стомакот да лачи повеќе киселина. Ако имате пептичен улкус или проблем со киселиот рефлукс, зелениот чај може да предизвика проблеми со стомакот или гадење. Ако имате дијареа, танините исто така може да ја влошат.

Можете да го намалите или дури и да го елиминирате овој несакан ефект со консумирање на зелен чај после оброк или само кога стомакот не е целосно празен (прво, наутро).

Исто така вреди да се напомене дека зелениот чај е многу помал во танините отколку повеќето типови чаеви и дека обично предизвикува далеку помалку стомачни проблеми отколку кафе .

Недостаток на зелен чај и железо

Танините во зелениот чај (и други типови чаеви) може да ја спречат крвта да апсорбира одредени хранливи материи, особено не-хемиски железо. Истражувањата покажаа дека прекумерната потрошувачка на зелен чај може да ја намали апсорпцијата до 25 проценти.

Добрата вест е дека можете да го отстраните овој несакан ефект на едноставен и вкусен начин (додавање парче од лимон на чајот) или само земајќи зелен чај триесет минути пред или неколку часа откако ќе јадете.

Ефекти на зелениот чај за време на бременоста

Зелениот чај најчесто се консумира за време на бременоста во Јапонија и Кина, и тогаш е познато дека е вообичаено безбеден за пиење. Сепак, некои лекари советуваат да не консумираат било која форма на кофеин во првите месеци од бременоста, затоа што студиите го поврзуваат прекумерниот внес на кофеин на дефекти на нервните вродени.

За да ги ублажите овие потенцијални несакани ефекти, можете да ја намалите потрошувачката на зелен чај или да изберете зелени чаеви кои се пониски во кофеинот.

Зелен чај и дрога интеракции

Како и многу други работи, зелениот чај може да се меша со одредени лекови. Ако имате било какви прашања во врска со комбинирањето на зелениот чај со лекот, консултирајте се со доктор или произведувач на дрога. Кога се сомневате, исто така можете да ја намалите потрошувачката на зелен чај, така што тоа е неколку часа пред и после кога ќе го земате лекот.

Зелен чај и остеопороза

Некои студии покажуваат дека пиењето зелен чај може да го зголеми износот на калциум кој се исфрла од телото со урина. Сепак, се чини дека ова се случува само во случаи кога луѓето консумираат повеќе од 400 mg кофеин (околу 4-5 чаши зелен чај) дневно и дека сите несакани ефекти може да се намалат со земање на калциумски додатоци или јадење на диета богата со калциум.

Што да направите за несаканите ефекти од зелениот чај

Ако имате несакани ефекти од зелениот чај, разговарајте со лекар и размислете за намалување или елиминирање на зелениот чај во вашата исхрана.

Исто така, видете ги препораките за специфични несакани ефекти наведени во секој одделен дел.

Дали зелениот чај за пиење вреди ризик?

Несаканите ефекти на зелениот чај се многу ретки и обично се искусни само во случаи кога лицето кое консумира големи количества зелен чај веќе има здравствена состојба во игра. Општо земено, здравствените придобивки од земањето зелен чај (особено органски зелен чај) далеку ги надминуваат ризиците.