Гответе ги овие ананасни свинско месо во бавен шпорет, на скара или да ги пурите. Служат свинско месо со ориз или печени компири за вкусна секојдневна вечера.
Свинското месо се маринира со ананас преку ноќ, а свинско месо се готви со мешавина од ананас маринада.
Што ќе ти треба
- 6 свинско месо
- 1 може (20 унци) ананас парчиња со сок
- 1/4 чаша кафеав шеќер
- 2 лажички соја сос
- Факултативно: свежи или конзервирани ананас парчиња, за гарнитури
- Факултативна: Свежи сецкани cilantro, за гарнитури
Како да го направите тоа
- Ставете свинско месо во пластична торба за чување на храна во близина.
- Комбинирајте ги останатите состојки; се прелива преку свинско месо во торбата.
- Печатете ја вреќата и фрижидер во текот на ноќта.
- Исцедете ги течностите во тенџере. Ставете го тенџерето над висока топлина и доведете го до целосна вриење.
- Ставете ги рифовите во бавниот шпорет; истурете ги жешките течности над нив и варете 5 до 7 часа, или додека не се направат рифовите. Минималната безбедна температура за свинско месо - USDA упатства - е 145 F.
- Маринираните свинско месо се одлични и скара или печени. Донеси ја маринадата од ананас до целосна вриење и искористете ја за да ги истурите рифовите.
- Послужете свинско месо со неколку свежи ананас парчиња и гарнир на сецкан свеж cilantro, ако сакате.
| Насоки за исхрана (по порција) | |
|---|---|
| Калории | 477 |
| Вкупно масти | 23 г. |
| Заситени масти | 8 g |
| Незаситен масти | 9 г. |
| Холестерол | 134 мг |
| Натриум | 222 mg |
| Јаглехидрати | 21 g |
| Диетални влакна | 1 г. |
| Протеин | 44 г. |