Зошто цинк?
Едноставно, цинкот е докажан да ја спречи и скрати должината на настинки.
Дополнително, овој минерал е од витално значење за нашето здравје и благосостојба. Цинкот е присутен во секоја клетка во нашите тела и е од суштинско значење за повеќе од 300 хемиски реакции поврзани со ензимите во нашите системи.
Многу постари возрасни лица се релативно дефицитарни во цинк, а оваа загуба е поврзана со намалена функција на мозокот, Алцхајмерова болест, намален имунитет и заостанување на процесот на заздравување, за да се именуваат само неколку.
Недостаток на цинк, исто така, може да доведе до замор и кај деца - заострени раст, депресија, анксиозност и зголемена склоност да се здобијат со инфекции.
Другите знаци на недостаток на цинк вклучуваат губење на косата, губење на чувството за вкус и мирис, проблеми со очите како што се макуларна дегенерација, бидејќи цинкот е дури присутен во мрежницата на нашите очи и зголемен ризик од одредени видови на рак.
За среќа, цинкот е присутен во многу од храната што ја јадеме, но бидејќи е исцрпена на дневна основа, таа мора да се надополни секој ден.
Неверојатни придобивки
Овој минерал е особено неопходен за здрав имунитет, а во комбинација со други минерали и витамини, делува како моќен антиоксидант, помагајќи да се спречи оксидативниот стрес и со тоа да се помогне во процесот на стареење.
Цинкот е исто така неопходен за здравото заздравување на раните.
Исто така, помага да се произведе енергија.
Цинкот, исто така, се покажа дека им помага на оние кои страдаат од рак на главата и вратот за да закрепнат побрзо. Исто така е откриено дека им помага на оние кои страдаат од херпес, ХИВ, српеста анемија, хроничен замор синдром и други болести.
Оние кои страдаат од прашања како што се Кронова болест, синдром на нервозно дебело црево и други дигестивни болести, вклучувајќи и анорексија, често имаат ниско ниво на цинк.
Со оглед на тоа колку е важен цинк за здравјето и благосостојбата на нашиот имунолошки систем, нашето ниво на енергија, здравото функционирање на нашиот мозок, нашето здравје на очите и здравјето на нашиот репродуктивен систем, не е ни чудо што треба да плаќаме повеќе внимание на нашиот внес на овој често се занемаруваат минерали!
Овошје и зеленчук со цинк
Има голем број на зеленчуци кои се многу добри извори на цинк.
Особено добри извори на цинк вклучуваат спанаќ, шитаке печурки, копчиња или кримински печурки и аспарагус.
Добар извор за цинк се зелените цветови, летото сквош, брокулите, грашокот, швајцарската црна, зелениот зеленчук, морски зеленчук, домати и бок чај.
Исто така, постојат голем број на ореви, билки и семиња кои обезбедуваат цинк, вклучувајќи семе од сусам, семки од тиква, кечеви и магдонос. Тофу и јогурт се исто така вредни извори на овој минерал!
Што ќе ти треба
- 2 Моркови
- 2
- Јаболка
- 1 чаша
- Бебе спанаќ
- 1 парче свежо
- Ѓумбир
- За прекрасен пијалак додадете 1-2 чаши
- Кашу или
- Соено млеко .
- За дополнителен додаток на цинк
- Семенски сусам или
- Семиња од тиква .
Како да го направите тоа
Не заборавајте да го пиете свеж што е можно побргу за најдобар вкус и максимална хранлива вредност.