Рецепт на кпинатот на репа

Сакам crustless quiches затоа што тие се лесни за подготовка и тие прават вкусен висок протеински оброк. Состојките во овој вкус на спанаќ вклучуваат чедарење, сланина и зачини.

Служете го овој quiche со чаша супа , печени грав или едноставно фрлена салата за прекрасен ручек, бранч или вечерен оброк. Слободно измешајте 1/2 до 1 чаша свежи свежи печурки со кромид.

Што ќе ти треба

• 4 дебели парчиња сланина (ситно)
• 1/2 чаша кромид (сецкани)
• 1 пакет свеж спанаќ (околу 5 до 6 унци)
• 1 чаша (4 унци) Чедар или мешавина од Чедак Џек (рендан)
• 1 1/4 чаши
• млеко, малку маснотии
• 1/4 чаша универзално брашно
• 5 големи јајца
• 1 голема белка од јајце
• 1/4 кафена лажичка пиперка
• 3/4 лажичка сол
• 1/4 лажичка лук во прав
• Стиснете лист оригано
• Слатка папрака (опционално)

Како да го направите тоа

1. Топлина печка до 350 F. Путер на 8-инчен квадрат печење сад или спреј со печење спреј.
2. Во голем сад или саут кастрюла готвење на сланина сланина додека маснотијата не е изречена и сланина е јасна. Извадете ги во хартиени крпи.
3. Истурете ги сите, но околу 1 лажичка масло од сланина. Зачувајте ги маснотиите за сланина за да се употребуваат во пченкарно ткиво или за вкусна маст за снежен кромид или друг зеленчук.
4. Додадете го кромидот на садот и гответе на средна топлина, мешајќи, се додека не се тендер.

1. Додадете ги лисјата од спанаќот и гответе, постојано мешајќи додека не се извалка спанаќот и испарувањето на вишокот на вода што се држи до листовите.
2. Префрлете ја смесата на спанаќот во садот за печење. Врвот рамномерно со сланина, а потоа со сирење.
3. Во сад, размачкајте го млекото и брашното додека не се изедначи.
4. Размачкајте ги јајцата и јајцата, а потоа размачкајте ги во бибер, сол, лук во прав и оригано.
5. Истурете рамномерно преку мешавината на спанаќ и сирење. Доколку е пожелно, лесно пасете со пиперка.
6. Се пече 30 до 40 минути, или додека не е цврсто.

Служи 4.

Можеби исто така ви се допаѓа

Мини колбаси Frittatas

Crustless Chard и Бекон Quiche

Безболен брокули Quiche

Бекон и Чедар Киче

Зачинета колбас и Чеддар Киче

Супер Лесно мини свинско квичи

Мини безжичен спанаќ и печурки

Мини безжичен брокули од цигари

Насоки за исхрана (по порција)
Калории	431
Вкупно масти	23 г.
Заситени масти	11 г.
Незаситен масти	8 g
Холестерол	269 ​​мг
Натриум	865 мг
Јаглехидрати	26 г.
Диетални влакна	3 г.
Протеин	30 г.

(Информациите за исхраната на нашите рецепти се пресметуваат со помош на база на податоци од состојките и треба да се сметаат за проценка. Индивидуалните резултати може да варираат.)