Рецепт за вкусна диета на Јужна Брег Турција Meatloaf

Ова може да биде рецепт за исхрана, но нема вкус.

Сладолесното месо од Јужна плажа, месо од Турција, добива голема доза на вкус од доматната паста, црвено вино, лук, босилек, оригано и тиквички и има богат со влакна врзивно средство со овесна каша. Целото семејство ќе ужива во овој богат и необичен месо, заедно со диететите.

Бидејќи овој рецепт има квалитет на диета со ѕвезди, фактите за исхраната се дел од нејзината привлечност. По порција, овој мисирки од мисирки има 188 калории; 12 грама протеини; 12 грама јаглени хидрати; 10 грама масти, вклучувајќи 3 грама заситени масти и 39 милиграми холестерол; 2 грама влакна; и 244 милиграми натриум.

Овој рецепт е од книгата "The South Beach Diet" од д-р Артур С. Агастон.

Што ќе ти треба

• 1 (6-унца) може да солидна доматна паста
• 1/2 чаша суво црвено вино
• 1/2 чаша вода
• 1 чешне лук, мелено
• 1/2 лажичка сушени босилек лисја
• 1/4 лажичка сушен оригано
• 1/4 лажичка сол
• 1 фунта земјата мисиркирани гради
• 1 чаша овесна каша
• 1/4 чаша течност јајце замена
• 1/2 чаша рендан тиквички

Како да го направите тоа

1. Загрејте ја рерната на 350.
2. Комбинирајте ја доматната паста, црвено вино, вода, лук , босилек , оригано и сол во мал тенџере.
3. Доведете ја смесата на вриење и намалете ја топлината на ниско ниво.
4. Намалете, откријте, за 15 минути и издвојте.
5. Комбинирајте ја мисирката, овесната јајца, замена за јајца, тиквички и 1/2 чаши мешавина од домати во голема чинија и добро се мешајте.
6. Ставете ја оваа мешавина во некрезани 8-инчен леб тава и облик во облик на месо.

1. Печете 45 минути и потоа отфрлете ги сите капки.
2. Истурете ја 1/2 чаша преостанати домати мешавина над врвот на лебот и се пече 15 минути подолго.
3. Извадете го во послужавник и се лади 10 минути пред да се ресетирате.
4. Послужете го преостанатиот доматен сос настрана.

Служат предлози

Бидејќи барем едно лице во семејството е заинтересирано за овој оброк поради неговите добри вредности на исхрана, страните треба да ја одразуваат таа загриженост.

Парен зелен грав, брокула или пченка со само мала количина путер, соодветни зачини за секој зеленчук, а сол и бибер прават здрава придружба. Дитер може да има две точки на плочата - месо од мисирки со овошна мешавина и многу зеленчук.

За сите други, да, балансот има потреба од јаглехидрати. Рајс пилаф или поедноставна верзија - бел ориз зачинет со лук и зелен зелен кромид - се добри додатоци за мисирки од Турција. Или мешавина од кафеав, црвен, бел и див ориз додава интересен вкус и текстура на оброкот. Додадете малку свеж леб - можеби dieter може да има само еден парче - и имате пополнување и здрава вечера.

Насоки за исхрана (по порција)
Калории	141
Вкупно масти	3 г.
Заситени масти	1 г.
Незаситен масти	1 г.
Холестерол	36 mg
Натриум	402 мг
Јаглехидрати	15 г.
Диетални влакна	2 г.
Протеин	13 g

(Информациите за исхраната на нашите рецепти се пресметуваат со помош на база на податоци од состојките и треба да се сметаат за проценка. Индивидуалните резултати може да варираат.)