Ниска калорична недела на викенди

Кои нискокалорични оброци може да ги направите за време на ноќните часови кога сакате задоволителен оброк кој нема да го раскине вашиот калоричен буџет? Овие пет нискокалорични оброци се лесни за подготовка и обезбедуваат многу здрав зеленчук како додаток на протеините што ви се потребни. Можете да направите своја листа за шопинг од овие пет менија и да имате една недела полна оброци подготвени за подготовка. Тоа е помалку размислување по долгиот ден.

• 01 од 05

  Пилешко кордон готвач

  Служат елегантен оброк кој е доволно добар за компанијата или едноставно може да го задоволи вашето семејство и себе. Потребно е само 20 минути за да се подготви и 40 минути за печење на овој пилешки кордон, кој е помал во калориите. Вообичаено, калориите се додаваат со пржење и сервирање со крем сос. Со печење садот со крцкави кора од крцкави корни, добиваш крик со помалку калории. Послужете го со сезонски парен зеленчук, како што се аспарагус, карфиол или брокула за да се даде бојата на плочата. Варете некои орза тестенини или кускус да служат заедно.

• 02 од 05

  Вечера со ниска калориска месо

  Користете посно говедско месо и додадете зеленчук за да направите полесни месо кое е спакувано со исхрана. Тоа е цело-американски оброк. Ако ги гледате вашите калории, остатокот од семејството нема да се чувствуваат како да пропуштаат на срдечна вечера. Можете да го сервирате со компири со картофи од карфиол ако сакате да ја олеснат таа традиционална страна, или едноставно да уживате во пиреа карфиол. Зелената салата или пареа зеленчук може да го заокружи вашиот оброк со повеќе зеленчук.

• 03 од 05

  Говедско месо и брокула Промешајте Фрај

  За помалку од половина час, можете да уживате во ова здраво азиско јадење кое е ниско ниво на калории и се одликува со исхрана. Забавниот дел е тоа што не сте само ограничени на брокула. Ако имате "аспирационен зеленчук", кој се појавува малку во вашиот зеленчук, може да ги користите во ова јадење. Пиперки, кромид, скалини, морков, каучук, грашок, па дури и зеленчук, како што се спанаќот и кељот, може да се додаде додека се пржете. Не ви треба многу масло за да направите измешајте СРЈ. Ставете го со парен кафеав ориз и уживајте.

• 04 од 05

  Сендвичка ноќ

  Кога сте имале зафатен ден и сакате едноставна вечера, сендвич е обично елемент кој одговара на сметката. Но, вие не мора да се спогоди за филета. Уживајте во сендвич со топол панини. Послужете го со обележана коса за добро балансиран, нискокалоричен оброк .

• 05 од 05

  Супа вечера

  Супа прави утешна оброк. Оваа срдечна верзија на минестронот е полн со нискокалоричен зеленчук. Можеби ќе сакате да го придружите со нискокалорична верзија на пченкарно пченка. Може да заштедите доволно калории за да се распрснете на некој нискокалоричен банански леб за десерт