Вие не би помислил дека лазања може да биде посно и вкусно јадење додека не сте се обиделе овој нискокалоричен рецепт за спанаќ лазања. Можете да видите од листата на состојки дека дури и не земаат многу состојки за да го сочинуваат ова вкусно јадење. И состојките кои се вклучени се релативно посно. Наместо масна колбас и говедско месо, најголемиот дел од ова лазанчко полнење е дел од мокрирела, нискокалорична урда и спанаќ, кои на лазања му даваат убава текстура и боја. Нема премногу калории кои доаѓаат од тие состојки!
Уште една одлична работа за неговата спанаќ лазања е дека овој рецепт за лазања е толку лесно да се фрли заедно околу еден час и петнаесет минути пред вечера. Да, тоа е само малку повеќе од еден час пред вечера, и поголемиот дел од тоа време е лазања готвење, кое ве ослободува да правиш други работи.
И нема потреба да ги предупредат тестенините. Ќе додадете вода во садот откако ќе ја слоевирате лазањјата заедно, користејќи неварени сува тестенини. Тогаш водата ќе ги готви тестенините за време на периодот на печење, што ќе резултира со совршено ал денте кнедли кога ќе заврши. Едно помалку тенџере за миење кога сето тоа е завршено, сигурно вреди.
Што ќе ти треба
- 1 картон 16 мл. со малку маснотии урда
- 1 пакет 10 мл. замрзнат спанаќ, одмрзнат и исплакнат
- 1 1/2 чаши рендан моцарела сирење (6 мл.), Поделени
- 1/2 чаша рендан сирење пармезан (2 мл.)
- 1 лажиче црн пипер
- 1 лажиче сушен оригано
- 1/2 лажица сол
- 9 лазања тестенини, неварени
- 2 чаши со сурова маринова сос
- 1 чаша вода
Како да го направите тоа
- Загрејте ја рерната на 375 ° F.
- За почеток, подгответе ја сирењето и спанаќот полнење за лазања.
- Во голема сад, комбинирајте го сирењето, пармезанското сирење, спанаќот, 3/4 чаши испакната моцарела, бибер, оригано и сол. Користете голема лажичка за нежно промешајте ја смесата додека не е добро комбинирана.
- Следно, прскајте 9x13-инчен сад со спреј за готвење.
- Место 3 од неварените тестенини на дното на тавата. На врвот со половина од мешавината на сирењето и користете голема лажица или шпатула за нежно да ја ширите мешавината од сирење над тестенините, обидувајќи се да ги покриете сите тестенини.
- Потоа, преку мешавината на сирење и спанак, се шири 2/3 чаши со сос од марината, а потоа врвот на слојот од сос од маринар со 1/4 чаша разредена моцарела. Повторете слоеви уште два пати. Заврши со последните три тестенини, наполнети со 2/3 чаши сос и 1/4 чаша сирење од моцарела.
- Сега, кога лазанката е составен, полека и полека се става 1 чаша вода околу рабовите на садот, дозволувајќи им на водата полека да ги пополни празнините за да не прелева. Покријте ја тавата цврсто со калај фолија.
- Поставете ја покриената лазања во загреаната печка, и печете го 1 час. Откако лазанцата ќе се стопи за готвење, отстранете ја од рерната и лабаво го откријте садот додека лазината се лади. Нека лазања стојат 10 минути пред да служат за да им се овозможи на лазањите да станат далеку полесни за сечење.
| Насоки за исхрана (по порција) | |
|---|---|
| Калории | 418 |
| Вкупно масти | 14 g |
| Заситени масти | 6 г. |
| Незаситен масти | 5 г. |
| Холестерол | 34 мг |
| Натриум | 1.483 мг |
| Јаглехидрати | 51 g |
| Диетални влакна | 3 г. |
| Протеин | 21 g |