Ако сте љубител на житни култури, Пасхата може да биде тешка. Постојат неколку кошер за пасење житни култури на пазарот, но тие се речиси идентични concoctions на торта оброк , компир скроб и шеќер. Ако сте жедни за крцкање и пристоен прехранбен профил, тие точно не се вклопуваат во законот. За среќа, тоа е супер лесно да се направи свој гранула. Овој рецепт користи мато фарфел од целата пченица - мали парчиња тост маццо - што ја зголемува содржината на влакна и хранливи материи. Можете да го прилагодите мешавината со замена на бадемите и суво грозје со други омилени ореви и суво овошје, или користејќи комбинација од неколку. Само оставете ги вкупните мерења (особено на оревите) слични во прво време, за да го задржите соодносот на нафта, јавор, кафеав шеќер и цимет право.
Што ќе ти треба
- 3 чаши цела пченица (или редовна) мацца ферфел
- 1 чаша незасладена шушка кокос
- 2/3 чаши суровини бадеми, грубо сецкани
- 1/4 чаша спакувани кафеав шеќер
- 1 лажица цимет
- извиткајте чисто море или кошер сол
- 1/2 чаша екстра девствено маслиново масло ИЛИ масло од грозје
- 1/4 чаши чисто јаворов сируп
- 2 лажички чист екстракт од ванила
- 1 чаша црн суво грозје
Како да го направите тоа
- Загрејте ја рерната на 350 F. Линија 2 големи, врзани печење листови со пергамент хартија.
- Во голема сад, се мешаат заедно ферфел, кокос, сецкани бадеми, кафеав шеќер, цимет и сол. Ситен дожд со рамномерно масло, јаворов сируп и ванила. Фрли добро, па мацот ферфел е добро обложени со маслото и сирупот.
- Распределете ја ферфелната мешавина рамномерно помеѓу подготвените плочи за печење, ширејќи ја смесата во еден слој. Лизнете ги плочите за печење во загреаната печка. Печете, мешајте и вртете еднаш или двапати, за 18 до 20 минути, или додека ферфелот, бадемите и кокос се тост и златно кафеава. (Проверете во близина на крајот на времето за готвење за да бидете сигурни дека нема да ја запалите мешавината - може да отиде од пријатно наздравија за претерување многу брзо!)
- Извадете ги садовите за печење од рерната и оставете да се оладат. Кога granola е кул, се промешува во суво грозје. Префрлете се во тепих со голем масон или друг сад за херметичка. Гранолата ќе се одржува на собна температура до 2 недели.
- Послужете ја гранолата со млеко, јогурт или сладолед или уживајте во неа од рака. Или направи парфем за појадок со нанесување на гранола со јогурт, и исечени банани или бобинки.
Направете го тоа
Забава за Пасхата не е за Седера. Еден од најубавите, најлесните и најнеочекуваните начини да уживате во времето со гостите е да организирате бранч вклучена. Направете една фритата или две, како оваа Цукини Фрирта , или овие грчки мини Фритати . Послужете неколку чаши лосос Мацо Брај со зеленчук и кромид , избор на јогурти, оваа гранола, овошна салата или бобинки, сокови, кафе и чај. За десерт, нудејте послужавник за колачиња со колачиња без глутен, колачи со лешници од чоколадо и кафе меренчиња .
| Насоки за исхрана (по порција) | |
|---|---|
| Калории | 330 |
| Вкупно масти | 19 г. |
| Заситени масти | 4 г. |
| Незаситен масти | 12 г. |
| Холестерол | 0 mg |
| Натриум | 154 mg |
| Јаглехидрати | 38 г. |
| Диетални влакна | 3 г. |
| Протеин | 4 г. |