Ова свинско месо од портокал од портокал е брзо и лесно да се подготви на stovetop. На сок од портокал и лук даде свинско неверојатен вкус.
Свинското филе е скратено, а потоа се зацврстува со некои зачини на Кајун или Креол. Спрејувањето на свинското месо во мешавината на портокал и лук го прави нежна и вкусна.
Послужете го овој лесен свинско месо исечен со пире од компири или ориз. Додајте бранови од пареа или боранија за одлична семејна вечера.
Што ќе ти треба
- 1 безболен свинско филе (околу 2 килограми)
- 1 1/2 лажици маслиново масло (доволно за да се навлажни дното на тавата)
- 2 лажички
- Cajun Леќата
- 1/4 лажичка црн бибер (земјата)
- 2 лажици брашно
- 1 среден кромид (ретко исечен)
- 1 чаша сок од портокал
- 4 средни чешниња со чешниња (пюре и фино мелено)
- 2 лажици балсамински оцет
- 3 лажици кафеав шеќер
- Гарнир: cilantro
Како да го направите тоа
- Отстранете ги сите пребивања од свинско месо и сува
- Топлинско масло во голема холандска печка или длабока сауна со средна топлина.
- Комбинирајте го лешник, бибер и брашно во чинија. Свиткајте го свинското месо во мешавината на брашното за да го наместите сите страни.
- Кога маслото е жешко, но не и пушењето, ставете го свинското месо во тава и кафеаво од сите страни. Додадете го кромидот и продолжете со готвењето 1 минута.
- Намалете ја топлината на средно ниско и додадете сок од портокал, лук, балсамичен оцет и кафеав шеќер. Покријте и потопете го печењето околу 1 час, или додека термометарот за инстантно читање не се вметне во центарот на печење, регистрирајте најмалку 145 F.
- Гарнирајте парчиња свинско месо со свеж сецкан цилинтро, ако сакате.
Можеби исто така ви се допаѓа
- Лесно полн со свинско леб
- Слатка сенф со засладени свинско печење
- Свински леб со сланина и кафеав шеќер Глазура
| Насоки за исхрана (по порција) | |
|---|---|
| Калории | 391 |
| Вкупно масти | 17 г. |
| Заситени масти | 5 г. |
| Незаситен масти | 9 г. |
| Холестерол | 69 mg |
| Натриум | 291 мг |
| Јаглехидрати | 32 g |
| Диетални влакна | 2 г. |
| Протеин | 28 г. |