Крварите на суровини од ленено семе се популарна закуска за оние кои се на исхрана со сурова храна. Дури и ако само барате да вклучите повеќе ленено семе во вашата исхрана или повеќе суровини, пробајте го овој дехидриран рецепт за ленено семе за задоволителна криза. Крековерите од ленено семе се одлични со сурова салса, суров гуакамол или суров хумус (на сликата). Сакам да додадам лук сол на моите ленени крекери, но ова можеби не е погодно за оние на 100% исхрана со сурова храна.
Сакате да додадете некои зеленчук во вашите лебни крекери? Додадете малку рендан морков, тиквички или што и да сте при рака.
Ако ви се допаѓа овие сурови лекна крекери, можеби, исто така, би сакале да се обидете да направите овие слични суровини храна пченка чипови.
Што ќе ти треба
- 2 чаши цела ленено семе
- 2 чаши вода
- 1/4 чаша
- тамари (или Брегс течни аминози или
- nama shoyu суровина сос од соја )
- Море сол по вкус
Како да го направите тоа
- Во сад со средна големина, покривачите на лененото семе го покриваат со вода и овозможуваат да се впие најмалку 1/2 часа. Водата ќе се сврти кон желатин.
- Проверете ја смесата и додајте повеќе вода ако е потребно. Сакате смесата да биде излитена, но не течење, а не премногу дебела.
- Промешајте во тамари, течни аминози или сос шоу сос, морска сол и свежи билки. Исто така можете да добиете креативни и да додадете некои дополнителни вкусови - кромид од сок од вар, мелено ѓумбир, чили во прав или кайен пипер - во зависност од вашиот вкус.
- Проширете ја мешавината околу 1/8 инчи дебела на парафилеккс или тефлекс листови на дехидраторот.
- Поставете го дехидратот на околу 110 F и дехидрирајте 4-6 часа.
- Свртете ја смесата и дехидрирајте уште 3 - 4 часа. Ако ви се допаѓа крцкави крцкави крцкави, дехидрирајте малку подолго. Ми се допаѓаат моите лушпи од крфови малку пожестоки, па ги дехидрирам малку помалку.
- Се скрши или парче вашите крекери на парчиња кога ќе заврши дехидрација.
Кревери од сурово ленено семе се одлична закуска или се сервира со сурова салса , гумамола, суров хумус или друга сурова храна .
Исто така види:
| Насоки за исхрана (по порција) | |
|---|---|
| Калории | 5 |
| Вкупно масти | 0 г. |
| Заситени масти | 0 г. |
| Незаситен масти | 0 г. |
| Холестерол | 0 mg |
| Натриум | 339 мг |
| Јаглехидрати | 1 г. |
| Диетални влакна | 0 г. |
| Протеин | 1 г. |