Додајте здрави влакна во вашата исхрана со глутен храна без целулоза
Глутената храна направена со цели зрна додава влакна во диети, голем плус со бело оризово брашно, тапиока скроб и компир скроб се високо рафинирани и неважечки од влакна.
01 од 09
Глутен-бесплатно (без ориз) Леќата леб Мини лебЛеб леб без леплива глутен. © 2011 Тери Ли Грус Земурни, влажни и нејасни, летен леб летен мини леб е добра алтернатива за оние кои бараат похранлив леб без глутен. Леќата е прилично неверојатно брашно без глутен. Тоа е високо во лесно сварлива протеини, антиоксиданти, минерали и влакна.
02 од 09
Глутен без овес Cupcakes со Penuch мрзнувањеГлутен без овес Cupcakes со Penuche мрзнување. © 2011 Тери Ли Грус Овие класични овесни мешаници бараат повик од 1 чаша без глутен, 1 чаша без брашно за глутен (можете да направите свој во мешавица за кафе) и само 1/3 чаши тапиока. Со други зборови, оваа торта е богат извор на растворливи овесни влакна. Ова е омилен рецепт за роденденска торта во мојата куќа и задушеното мрзнување, комбинација од рендан кокос, сецкани ореви, путер и кафеав шеќер се расчленуваат, давајќи им на кексите, како крцкаво полнење.
03 од 09
Грејп нечистотии од глутенГрејп нечистотии од глутен. © 2011 Тери Ли Грус Клепата без глутен е леплива, малку вкусна дегустација и хранлива алтернатива на крепи изработени со префинето брашно. Crepes се толку разновидни и можат да бидат исполнети со менија за доручек, ручек и вечера во умот. Или уживајте во нив како вкусна алтернатива на палачинки.
04 од 09
Глутен без јаболко овес мафиниГлутен без јаболко овес мафини. 2011 © Teri Lee Gruss Овес без глутен има помалку јаглехидрати отколку другите зрнца без глутен, вклучувајќи бел или кафеав ориз, сорго, амарант и тефта, со што овесот без глутен е добра алтернатива на жито за оние кои сакаат да ги намалат вишокот јаглехидрати од диетите без глутен.
05 од 09
Глутен без овес палачинкиГлутен без овес палачинки. 2011 © Teri Lee Gruss Овие вкусни палачинки без глутен се прават со овес без глутен, глутенско овесно брашно и амарант. Овесот е одличен извор на здрави растителни влакна, протеини и железо.
Бидете сигурни да купувате овес без глутен како што е Боб-овата Црвена мелница, овес без глутен за да се избегне вкрстена контаминација со пченица. Исто така, нутриционистите препорачуваат луѓето со целијачна болест да додадат овес полека на исхраната за да бидете сигурни дека можете да ги толерирате. Некои Целијаки не можат.
Дали јадеш глутен без овес?
06 од 09
Глутен без Пармезан лен Снек КрекерсГлен-без Пармезан лен леб. © 2011 Тери Ли Грус Овој вкусен рецепт за безглутените пармезански лебни крекери е уникатен по тоа што содржи нутрично без мувла.
07 од 09
Глутен без миле TabboulehТери Ли Грус / Getty Images Ова е одличен ручек или рецепт за вегетаријан. Тоа е направено со целата митра без глутен и многу свежи, здрави зеленчуци.
08 од 09
Глутен без Маццо КрекерсОвесни Метзох Крекери без глутен. © 2011 Тери Ли Грус Овие рустикални мацки крекери се нежни, јасни и направени со брашно без оцет и скутер од компир.
09 од 09
Колачињата за чоколаден чип без глутен (оригинални или нане)Колачиња за чоколада без глутен (оригинал или нане). 2011 © Teri Lee Gruss Класичен, вкусен вкус на чоколаден чип и вкус на колачиња во рецепт без глутен, кој бара летно летно брашно. Ова е нашата омилена колаче без глутен!