Нискокалорична омлета

Омлетот (или омлетот) е популарен доручек и бранчички оброк со потекло во Франција. Служеше топла, овој едноставен оброк комбинира јајца и путер или масло со пломби како сирење, зеленчук и месо за да го зачиниме. Мешањето на неколку млечни јајца со дарежлив дел од сирењето можеби не изгледа како дел од нискокалоричен план, но неколку совети можат да го направат тоа.

Пополнете ја вашата омлет во право

За среќа, омлетите се една од најсовремените јадења што можете да ги направите. Како бурито или пица, можете да одберете разни додатоци за да ги најдете во вашата омлет. Размислете за комбинација на јадења како што се шпанскиот компир омлет, италијанскиот омлет или грчкиот омлет за да започнете со главниот концепт за вашата омлет. Потоа, можете да размислите за замена и измени за да претворите масна омлета во посно.

Еден едноставен нагон, на пример, е да се претвори три рецепти на јамка омлет во оној кој користи само две јајца. Друг рецепт може да ги замени редовните јајца со појасни јајца или производи од јајца за да заштедат калории. Исто така има и поздрав избори за полнење, како што се сирење без маснотии и посно месо. Научете како да се поставите со вкусен и здрав омлет што може да се чувствувате добро за јадење.

• 01 од 03

  Правото јајце за омлет

  Генерално, рецептите за омлет користат три јајца. Како и да е, можете лесно да измешате едно целото јајце со три жолчка за да создадете страшно омлет со околу половина од калориите.

  Друга опција е да ги прескокнете свежите јајца заедно и да користите замена за јајца. Ако тоа е направено главно од жолчките, ќе се заштедите многу калории. Експериментирајте со различни замени со јајца и пробајте претежно белка од јајце во рецепт сличен на омлет на спанаќ .

• 02 од 03

  Изберете поздрави омлетски полнежи

  Типично, омлетите се завиткани околу дарежлив насип на сирење, месо и зеленчук. Ако мудро ги избирате пломбите со омлет, сеуште можете да уживате во вкусен оброк кој не го проширува половината. Изберете силно вкус на сирење како остар чедар или гауда, за да ви треба само мала количина за да постигнете вистински вкус.

  Алтернативно, можете да користите ниско-калорична сорта на сирење како моцарела со дел-ским. За месен омлет, отидете со чиста шунка или чурбанка и прескокнете го колбасот. Вклучете што повеќе зеленчук во сите ваши омлети. Обидете се да направите нискокалорична сламена омлета за да ја активирате вашата омлетска инспирација.

• 03 од 03

  Направете свој омлет

  Откако ќе бидете јасни за тоа кои видови на состојки сакате да ги користите во вашиот нискокалоричен омлет, предизвикот е да ја усовршите уметноста на создавање на омлет. Дури и ако сте почетник, чекор-по-чекор водич може да ви помогне да се усоврши секој чекор од процесот, од whisking јајца за лизгање на омлет на вашата чинија.

  Не заборавајте да употребите тапа за танц што не е леплива за да го готвите омлетот, што ќе го олесни чистењето и ќе заштеди дарежлив дел од калориите (бидејќи го прескокнувате тешките масла или путерот.) Bon appétit!