Овој нискокалоричен сланина омлет е наполнет со вкус, но не калории! Ако сте решиле да се обидете и да јадете поздрава диета, може да имате автоматски бројки дека и сланината и омлетите немаат место во вашата исхрана
Овој рецепт за вкусен омлет со нискокалорична сланина користи неколку мали трикови за да го направи овој омлет посно, здрав и вкусен. Посно турска сланина е еден од калории штедачите како Турција сланина има многу помалку маснотии и калории од типични сланина. Исто така, карамелизиран кромид го прави овој сланина омлет тешко да се победи. Неколку јајца со нискокалорична јајца на местото на некои од целосните јајца заштедуваат уште повеќе маснотии и калории.
Направете една од овие здрави сланини, и сервирајте го со тост од жито и свежо овошје за целосен бранч, ручек или појадок.
Што ќе ти треба
- 1 парче сланина од Турција
- 1/4 кромид кромид (сецкани парична казна)
- 1 големо јајце
- 2 големи бели јајца
- 1 лажица обезмастено млеко
- Цртичка на
- пиперка
- 1/4 чаша рендан
- шерцово сирење (1/2 унца)
Како да го направите тоа
1. Загрејте мазна нескриена тава низ средна топлина. Додадете го чоколадната сланина во тавата и гответе сланина 5 минути, повремено вратете ја со мала шпатула или вилушка додека не се остри. Откако турканската сланина е доволно ладна за да се справи, се распарчи на мали парчиња и го остави настрана.
2. Намалување на топлината на ниско ниво, и во истата тава, гответе го кромидот околу 10 минути, често мешајќи ги. Продолжете со готвење на кромид додека не се меки и карамели.
Отстранете го кромидот од тавата и поставете ги настрана.
3. Во мала сад, размачкајте заедно јајцето, жолчките, млекото и црн пипер додека сите состојки не се комбинираат рамномерно. .
4. Повторно загрејте ја тавата врз средно висока топлина и наместете ја тавата со спреј за готвење. Истурете ја целата јајце смеса во садот, премачкувајќи го целото дно на садот. Дозволете ја смесата од јајца да се готви 2 минути, додека дното од мешавината на јајца формира цврста варена кожа. Потоа, пополнете ја сланината, кромидот и сирењето на една половина од омлетот. Потоа, со помош на шпатула, преклопете еден крај на омлетот над другиот, прицврстувајќи ја сланината, кромидот и сирењето внатре. Продолжете да готвите уште 2 минути, додека јајцето целосно не се готви низ целата омлет. Обрнете внимание на внатрешноста на омлетот за да бидете сигурни дека јајцето се готви целосно.
5. Откако ќе заврши готвењето на омлетот, повлечете го омлетот на чинија и сервирајте го веднаш додека е жешко.
По сервирање калории 233
| Насоки за исхрана (по порција) | |
|---|---|
| Калории | 5131 |
| Вкупно масти | 184 g |
| Заситени масти | 56 g |
| Незаситен масти | 60 гр |
| Холестерол | 2.744 мг |
| Натриум | 9.001 мг |
| Јаглехидрати | 131 g |
| Диетални влакна | 1 г. |
| Протеин | 698 г. |