Шпагети и ќофтиња се нешто што целото семејство може да го ужива. Тука направам помали месни ќофтиња со користење на екстра-посно говедско месо и додавање сос од домати и сецкан кромид за да ги задржат влажни. Тоjалните топчиња се пече, не се пржат, а потоа се вриваат во сос од маслиново масло со маснотии. Ветувам дека нема да го пропуштите вишокот маснотии во оваа нискомалова шпагети и чинии за месо.
Што ќе ти треба
- 3/4 фунти екстра-посно говедско месо
- 1/3 чаши breadcrumbs (околу 1 парче)
- 1 лажиче сушен оригано
- 1/2 чаша фино сецкан кромид
- 1/4 чаша конзервирана сос од домати со сос од дома
- 1 чеснок лук, смачкана
- 1/4 чаши свеж магдонос, ситно сецкан
- 2 1/2 чаши со малку маснотии, сос од мал натриум маринар (како што е Ејми или Трговец Џо)
- 8-унци шпагети или ангел тестенини за коса
Како да го направите тоа
1. Загрејте ја рерната на 400 степени и прскајте го листот за колачиња со спреј за спречување на готвење .
2. Кршам говедско месо во голема сад за мешање. Додајте трошки, оригано, кромид, сос од домати , лук и магдонос.
3. Комбинирајте ги состојките темелно, со прсти или со вилушка.
4. Извадете ја мешаната мешавина во 1-инчни топчиња и ставете го на колаче.
5. Треба да имате околу 20 ќофтиња.
6. Печете во рерната 16-18 минути, завртете еднаш во средината на готвење.
7. Гответе шпагети во голем сад според упатствата за пакувања, без додавање сол или масло.
8. Во голем пан, топлина маринова сос ; додадете готвените ќофтиња во сосот и заковајте додека тестенините не се подготвени.
На послужување: калории 404, калории од масти 60, вкупно масти 6.9g (sat 2.4g), холестерол 52mg, натриум 242mg, јаглени хидрати 58.4g, влакна 3.4g, протеини 27.7g
| Насоки за исхрана (по порција) | |
|---|---|
| Калории | 579 |
| Вкупно масти | 13 g |
| Заситени масти | 4 г. |
| Незаситен масти | 5 г. |
| Холестерол | 79 мг |
| Натриум | 857 мг |
| Јаглехидрати | 76 g |
| Диетални влакна | 7 g |
| Протеин | 39 г. |