Направи го без месо: ниски масни вегетаријански оброци

Сечењето на месо еднаш или двапати неделно може значително да го намалиме вкупниот внес на маснотии , особено ако ги замениме нашите неделни опции за црвено месо . Се разбира, не сите вегетаријански оброци се со масти. Макарони и сирење е добар пример. Во многу случаи, тоа е прашање на избор на некои грав или мешунки за чиста протеин и дополнување со житарици и зеленчук. Навистина, сирењето е значајно во многу вегетаријански оброци. Сосема го користам, но корисно е тоа. А малку сирење со сирење може да оди долг пат.

• 01 од 08

  Curried Chick Грашок и домати

  Овој зачинет грашок од грав и доматен сад, најчесто направен со состојки што најверојатно ќе ги има во вашата оставата, чајната кујна, е супер-брз и лесен за подготовка. Исто така е супер-вкус, благодарение на зачините за кари и свеж ѓумбир ако го имате. Ако брзината е вашата цел, служи ова јадење со микробранови ориз целото жито или природно брзо готвење couscous.

• 02 од 08

  Црн грав чипотил Чили

  Топлината и пудливоста на чипотлениот пипер додаваат длабок вкус на овој задоволителен чили од црн грав. Бидете сигурни да користите само еден чили од конзервата и само малку од сосот. Послужете го овој чили за затоплување со лилјак без маснотии, обичен грчки јогурт на врвот, и украсете со малку cilantro.

• 03 од 08

  Спанаќ и Ricotta тестенини

  Овој спанаќ и ricotta е убаво крем чинии кои се уште успева да биде со малку маснотии. Исто така е супер брзо и лесно да се направи за да можете да вечерате на масата под 15 минути.

• 04 од 08

  Компир спанаќ Frittata

  Фриттата е фенси збор за омлет со отворено лице, кое често се завршува под бројлери. Овој срдечен спанаќ и компир фритат, кој е направен со замена за јајца, не треба ништо повеќе од зелена салата и леб од целиот жито за да направи комплетен оброк.

• 05 од 08

  Лесна и кремаста печурка лазања

  Спанаќот, печурките и кремката ниска маслена рикотта го сочинуваат срцето на оваа лазања. Ова е удобна храна со малку помалку вина. Ова е исто така одлично јадење за да се подготви и да се собере пред време, па се што треба да направите е да ја пуштите во рерната кога ќе се вратите дома од работа. Друг заштедувач, се разбира, е да се користат тестенини без тепих.

• 06 од 08

  Киноа и Едамеме салата

  Оваа супер-хранлива квиноа и едамаме салата го прават одличниот лесен оброк, а оној што се случува без глутен, додека супата што ќе ја одберете да готвите квиноа е без глутен. Кујна Основи и Пацифик Храна се две марки на глутен без супи.

• 07 од 08

  Аспарагус Страта

  Овој лесен аспарагус слој содржи мешавина на јајца и замена на јајца, користи млеко и намалено масно сирење. Исто така, користи леб од цели пченица за дополнителна исхрана. Резултатот се уште е прекрасно вкусна тепсија што ќе сакате да ја направите повторно и повторно. другата убавина на овој слој е тоа што можете да го направите пред време, па се што треба да направите е да го попнете во рерната кога ќе се вратите дома.

• 08 од 08

  Печени тиква

  Можеби мислите на пита од тиква, леб од тиква и тикви мафини, но како за тиква тестенини? Постојат, се разбира, многу работи што можете да ги користите со тиква . Благ зачинет, тиква прави одличен додаток на тестенини, што го прави одлична опција за пад оброк. Се разбира, ако сакате да додадете малку топлина, а потоа малку повеќе зачини!