Овие лесни свинско месо се совршени за зафатен ден во секое време од годината. На рифовите лесно се подготвуваат и се потребни околу 5 до 6 часа за да се готви во бавниот шпорет.
Одличен сос е направен со сокови. Служат со пире или печени компири или ориз, заедно со парен брокула или омилен зелен зеленчук .
Што ќе ти треба
- 1 до 2 лажици маслиново масло (доволно за да се прекрие тавата)
- 4 центрифугирани свинско месо
- Црната пиперка (свежо земјата)
- 1 коверт
- кромид супа микс , (околу 1 унца)
- 1 чаша
- пилешка супа или супа од зеленчук (низок натриум)
- 1/2 чаша вода
- 2 лажички пченкарен скроб се мешаат со 1 до 2 лажички ладна вода
- 1 лажица путер
Како да го направите тоа
- Загрејте го маслиновото масло во тенџере со средна топлина. Додадете свинско месо и посипете со свежо мрсна црн пипер. Браун на рифовите, свртувајќи се кон кафеави двете страни, околу 5 до 7 минути вкупно.
- Префрлете ги кафените рифови на средно до голем бавен шпорет .
- Во сад или 2-чаша мерка, се комбинираат супа микс, супа и вода. Истурете ги рифовите.
- Покријте и варете на LOW за 6 до 7 часа, или на HIGH околу 3 до 3 1/2 часа.
- Префрлете го свинското месо на сервирачка чинија или послужавник и загрејте го.
- Намалете ги соковите и отстранете ги мастите. Ставете ги соковите во тенџере и доведете го до улкус. Промешајте во мешавината на пченкарно брашно и гответе, мешајќи додека не се задебели. Промешајте во путерот додека не се стопи.
- Истурете го сосот над рифовите и сервирајте.
Служи 4.
| Насоки за исхрана (по порција) | |
|---|---|
| Калории | 532 |
| Вкупно масти | 32 g |
| Заситени масти | 11 г. |
| Незаситен масти | 15 г. |
| Холестерол | 179 mg |
| Натриум | 294 мг |
| Јаглехидрати | 2 г. |
| Диетални влакна | 0 г. |
| Протеин | 56 g |