Зачинета Туна стекови

Рецепт за топени стегања со лимон, соја сос и сенф. Лесен и брз рецепт, многу здрав.

Што ќе ти треба

• 1/4 чаша растително масло
• 4 чешниња лук, смачкана и мелено
• 2 лажици соја сос
• 1/4 лажичка сува сенф
• 3 супени лажици свеж сок од лимон
• 1/2 лажичка свежо мрсна црн пипер
• 2 литри туна стекови
• 1 лимон, се сече во клинови

Како да го направите тоа

1. Во тегла или сад, комбинирајте масло, лук, соја сос, сенф, сок од лимон и пипер.
2. Протресете или размахвате добро да се вклопувате.
3. Исплакнете туна стекови под ладна вода за пиење и туп сув.
4. Ставете ја туната во плитка сад; покријте со маринада, покријте сад и фрижидер за 1 час.
5. Гответе ги стегањата за туна на лесно подмачкан чај од бройлери под загреан јајчник околу 4 до 5 минути на секоја страна, или додека туната не е матна.

1. Послужете со лимон клинови.

Служи 4.

Повеќе Туна рецепти
Мелената туна Со сос од лимонска лажица
Туна стебла на скара со мед сенф
Крошна туна
Семејна туна тепсија
Туна и ориз салата
Туна а ла Кинг
Туна глупак задоволство
Туна Макарони тепсија
Туна глупак од Фиренца

Индекс на рецепт за туна
Свежи туна рецепти
Рецепти за теса од туна

Насоки за исхрана (по порција)
Калории	540
Вкупно масти	25 g
Заситени масти	4 г.
Незаситен масти	13 g
Холестерол	103 mg
Натриум	965 мг
Јаглехидрати	14 g
Диетални влакна	2 г.
Протеин	64 g

(Информациите за исхраната на нашите рецепти се пресметуваат со помош на база на податоци од состојките и треба да се сметаат за проценка. Индивидуалните резултати може да варираат.)