Оваа туна florentine тепсија е комбинација на туна, тестенини, спанаќ и чедарење. Тоа е совршен секојдневен оброк. Направете го ова со тестенини или пробајте го со пастата за сладково (farfalle), како што е прикажано. Додајте некои солени газирани печурки, ако сакате.
Поврзани
Семејна туна тепсија
Лесен рецепт за тениски глупак од тестенини
Што ќе ти треба
- пакет (12 унци) јајце тестенини, варен и исцедена
- 2 пакувања (по 10 унци) замрзнат сецкан спанаќ, варен и исцеден
- 2 конзерви (6 1/2 до 7 мл секој) туна, исцедена (3 лименки, секој од 4 до 5 унци)
- 1 голема тегла (4 унци) ситно пимиентос
- 2 лажички рендан кромид
- 2 чаши рендан Cheddar сирење, поделени
Како да го направите тоа
- Гответе ги тестенините во зовриена солена вода по упатствата за пакетот.
- Комбинирајте го готвеното тестенини, добро исцеден спанаќ, туна, pimiento, рендан кромид и 1 чаша рендано сирење.
- Горе со преостанатото сирење; покријте и печете на 350 F за 20 минути, или додека сирењето не се растопи и не е топено.
Варијации
- Заменете ги pijentos со ситно печени црвени пиперки.
- Заменете го замрзнатото исечено и варено овошје за спанаќот.
| Насоки за исхрана (по порција) | |
|---|---|
| Калории | 648 |
| Вкупно масти | 34 g |
| Заситени масти | 17 г. |
| Незаситен масти | 10 г. |
| Холестерол | 113 mg |
| Натриум | 1.356 мг |
| Јаглехидрати | 40 г. |
| Диетални влакна | 4 г. |
| Протеин | 45 г. |