Авокадото се една од моите омилени јадења, а тоа значи дека, се разбира, домашната гуакамола е една од моите омилени јадења! Воопшто нема никаква смисла во купувањето купопродаван гуакамол, бидејќи никогаш не е дури ни оддано како што е вкусно да се направи свежа. Сериозно. Не се ни мачи. И зошто, кога гумамолата може да се направи толку лесно со само неколку едноставни состојки дома?
Во овој лесен рецепт, авокадоните парови со црн грав и традиционалните гуакамолни состојки за богат и текстуриран црн грав авокадо натопи. Служат со чипс или употребувајте ги на врвот мексикански буритос, такос или дури и за гуакамоле-зеленчук-плескавица! Вегетаријанска, веганска и без глутен.
Создаден за BUSH'S ® Beans од Кони Гутерсен, Р.Д., д-р, инструктор за исхрана на Кулинарниот институт на Америка, мама и автор на "Диета на Сонома". Овој рецепт за гумамол е природен без глутен.
Видете исто така: Повеќе лесни домашна рецепти за гумамоли за да се обидете
Што ќе ти треба
- 5 авокадо, ситно
- 3 скаљони, сецкани
- 2 лима, сок
- 1/2 чаша сецкани домати
- 1 лажица сецкан свеж cilantro
- 1 15 унца може да црн грав, исцедена и исплакнат
- сол и бибер по вкус
Како да го направите тоа
Прво, бидете сигурни дека вашите авокадо се совршено доволно зрели. Ако тие не се сосема совршено зрели уште, можеби ќе сакате да проверите неколку совети како да зреат авокадо тука .
Ставете авокадо, скалини и сок од вар во голема чинија. Маш авокадо на груб пире.
Промешајте со домати, цилинтро и грав.
Зачинете со сол и црн пипер. Послужете веднаш со разни додатоци како што се печените триаголници од леб од пилешко или чипс од повеќе житарици.
Видете исто така: Повеќе лесни домашни рецепти за гумамол
Прави 9 порции.
Хранливи информации за послужување:
Калории 223; Вкупно Fat17g; Заситени Fat2g
Cholesterol0mg
Содиум107мг
Калиум596мг
Јаглехидрати19g
Диететски Fiber11g
Protein5g
Sugars2g
Како овој рецепт? Еве повеќе фантастични мексикански рецепти без мени, кои ќе ги уживате:
- Темпе и ананас фахитас
- Печурки Фаџитас
- Вегетаријанска супа од супи со миленичиња
- Лесен вегетаријански појадок Burritos
- Брз седум слој за натопи
- Бавно варен вегетаријански темпех "карнита"
- Вегетаријанска Чили Флоутас
- Енхилада тепсија
- 11 начини да се направи домашна гуакамола
- Повеќе вегетаријански и вегански мексикански рецепти
| Насоки за исхрана (по порција) | |
|---|---|
| Калории | 376 |
| Вкупно масти | 19 г. |
| Заситени масти | 3 г. |
| Незаситен масти | 12 г. |
| Холестерол | 0 mg |
| Натриум | 48 мг |
| Јаглехидрати | 43 g |
| Диетални влакна | 18 г. |
| Протеин | 14 g |