Како Французите можат да јадат лежерно мулти-оброци обложени со путер, крем сос , вино и десерт и никогаш не добиваат унца? Можеби мислите дека ова е невозможно, но не, тоа е право и y ou може да го стори истото. Еве како да се јаде како Французите и сеуште губат телесната тежина, извонреден.
Ниво на тешкотија: Лесно
Потребно време: 1 час, дневно
Еве како:
Јади доручек. Искрши за вратата со вашите клучеви, телефон и кафе во рака? Да се биде доцна дваесет минути за таа задолжителна утринска средба не е изговор за прескокнување на појадокот. Бројни студии покажаа дека луѓето се поспособни да ја задржат својата тежина кога редовно јадат појадок. Како ова се однесува на француската исхрана? Французите никогаш не прескокнуваат оброк. Земи јогурт, јаболко , и неколку ореви на излезот од вратата за природен енергетски поттик што ќе го засили вашиот метаболизам и горење на маснотии цел ден. Подобро уште да станете малку порано и да седите и да го јадете појадокот тивко и постојано за да го направите губењето на тежината уште подобро.
Бидете внимателни при прекин на кафето. Snacking е практично нечуено во Франција. Сега полека се оддалечува од колачињата , во Франција тие се резервирани главно за појадок. Тоа е толку едноставно како тоа.
Јадете целосна јадење. Јадењето полн оброк е една од најзагадувачките навики што ги прифаќаат Французите. Тие јадат оброци обично се состојат од неколку курсеви, кои може да вклучуваат леб, крем сосови, десерт и вино. Клучот е дека тие полека мирисаат на мали делови, но сепак јадат малку од сè во целиот спектар на храна, што исто така може да биде свежо и сезонско.
Примерот на градината. Француската кујна е полна со курсеви за овошје и зеленчук, многу од нив сезонски специјалитети. Потребно е малку време да го посетите вашиот делот за производство или пазарот на локалниот земјоделец и да купите свежи состојки за градина за да ги користите во вашата кујна.
Уживајте во чаша вино. Французите традиционално уживаат во чаша вино со своите оброци. Антиоксидантно соединение во кожи од грозје наречено ресвератрол помага при губење на тежината и целокупно добро здравје. Дали ова ви дава дозвола да ги намалите коктелите со секој оброк или да почнете да пиете на паузата за ручек? Нема шанса! Само обидете се да го замените виното за други алкохолни пијалоци кога можете. И запомнете, секогаш пијте алкохол одговорно - Французите живеат подолго и така треба да сте!
Земете активен. Не биди роб на лифтот. Истражувањата покажаа дека прилагодувањето за десет минути на умерена активност периодично во текот на денот им помага на луѓето да одржуваат здрава тежина. Тесниот Французин е жив доказ за овој факт. Често патуваат места, наместо да користат приватен или јавен превоз. Не треба да тренирате за маратон. Само да ги понесете скалите или да го паркирате автомобилот на долгата страна на гаражата за да ја искористите дополнителната активност за себе.