На исхрана со сурова храна? Сурова супа може да изгледа малку надвор од кутијата, но само почекајте додека не ја истуриш лажицата во оваа солени хранливи суровини од супа од брокула. Брокулите се мешаат со кешумите за да се создаде крем текстура, додека билки и зачини создаваат вкус кој вашето непце ќе го препознае веднаш. Измерете ги билки според она што го имате на рака. Ако веднаш ја сервирате суровата супа од храна, дури и ќе биде малку загреана од мешањето!
Видете исто така: Повеќе лесни рецепти за сурова храна
Што ќе ти треба
- 3 чаши брокули (florets)
- 1 чаша брокула (стебла, сецкани, дебели кожи отстранети)
- 1 1/2 чаши вода
- 2 лажици сок од лимон (свежо исцедено)
- 1/2 шолја чаши (суровини)
- 1/2 чаша целер (исечени)
- 1/4 кромид кромид (сецкани жолти или црвени)
- Изборно: 1 чешне лук
- 1 лажица копра (свежа или 1 лажичка сушено копра)
- 1 лажичка рузмарин (свежа или лажичка сушен рузмарин)
- 1 лажица магдонос (свежа или 1 лажичка сушен магдонос)
- 1 лажичка мајчина душичка (свежа или 1/2 лажичка овошје мајчина душица)
- 1 лажица
- nama shoyu
- 2 лажици квасец (
- исхрана )
- 1/2 лажичка сол (море)
- 1/2 лажичка црн пипер
- Факултативно: 1/4 лажичка кршен црвен пипер или кајен)
- 1/2 кафена лажичка семе од целер
Како да го направите тоа
Ставете ги сите состојки во мешалка и се мешајте 30-40 секунди или додека не се постигне кремна конзистенција. Можеби ќе сакате да додадете малку повеќе вода. Послужете веднаш. Ако е во фрижидер, можеби ќе сакате да ја загреете супата на собна температура пред да ја сервирате. Гарнирајте го сувото супа од супа од брокула со екстра свеж копра.
Како да направите домашни суровини вегански третира? Еве уште неколку суровини рецепти за вегетаријанска храна за да се обиде:
- Домашна сурова ленка крекери во дехидраторот
- Суровини лотос од зелен зеленчук и нори гурмана
- Рецепт за сурови пијалоци од суровини за храна
- Рецепт за "ориз" од сирова карфиол
- Картурирана салата со краставици
- Домашна сурова чоколада
- Лесно домашно сурово мрзнување (да, мрзнување!)
- Како да направите културно сирење со сирење
- 7 неверојатни суровини за храна
- Најдобри десертни рецепти за сурова храна
| Насоки за исхрана (по порција) | |
|---|---|
| Калории | 183 |
| Вкупно масти | 6 г. |
| Заситени масти | 1 г. |
| Незаситен масти | 3 г. |
| Холестерол | 0 mg |
| Натриум | 651 мг |
| Јаглехидрати | 28 г. |
| Диетални влакна | 6 г. |
| Протеин | 9 г. |