Ако немате Груб Дижон, дефинитивно можете да го користите редовно, иако ми се допаѓа дополнителната текстура што грубата му ја дава на облекувањето.
Гравот може да се готви и фрли со облекување до 2 дена пред време. Додајте ги портокалите и фета непосредно пред сервирањето.
Што ќе ти треба
- 1½ фунти боранија
- 2 Клементински портокали
- 2 лажици екстра девствено маслиново масло
- 2 лажици ориз вински оцет
- 2 лажици мелено willots
- 1 супена лажица груб Дифен сенф
- 1 лажичка свежи мајчини лисја
- Кошер сол и свежо зелен црн пипер по вкус
- 1 чаша варен булгар пченица
- ½ чаша распарчена фета сирење
Како да го направите тоа
- Донесете голем сад од великодушно солена вода до вриење. Исфрлете грав во вода и нека готват 3 минути додека не станат тендер. Исцедете го грав во сито и лажете вода над нив за да го запрете готвењето и да ја зачувате бојата.
- Излупете ги Клементините и пресечете го секој дел на половина од крстот. Исечете ги оладините грав на половина крст мудар.
- Во мала сад или сад се комбинираат маслиновото масло, оцет, шлаг, сенф, мајчина душица, сол и бибер. Размачкајте или се тресат за да се комбинираат.
- Ставете ги bulgur whaet, зелените грав и портокаловите сегменти во голема сад и ситен дожд околу облекувањето. Фрли да се комбинираат темелно. Додадете го фета и нежно фрлајте да се комбинираат. Да се сервира на собна температура или да се лади.
Што е булгарска пченица ?
"Bulgur пченица е целина пченица жито што е распукана и делумно претходно зготвена.Како целина жито, тоа е природно високо влакна, нискокалорична, нискокалорична вегетаријанска и вегански прехранбени состојки.Поради тоа што е пченица, Bulgur пченица не е погодна за оние кои не се на глутен.
Иако bulgur пченицата најчесто се наоѓа во салата од табули, можете да го користите исто како ориз или кус, или било кое друго целото жито, како што е јачменот или киноа .
Повеќето видови на bulgur пченица ќе се направи готвење за помалку од само петнаесет минути.
Постојат два главни вида на булгур пченица: Инстант булгур пченица , исто така наречена фино жито булгур е честа појава во продавниците за храна за складирање на храна и обично се користи за рецепти од табули. Овој тип bulgur готви за помалку од 5 минути. Средно жито и грубо зрно се исто така достапни.
Се прашувате колку е здрава булгурна пченица? Според CalorieCount, една чаша готвена булгурна пченица обезбедува 151 калории, 0,4 грама маст, 8,2 грама диетални влакна (тоа е околу 33% од препорачаната дневна вредност) и здрава 5,6 грама протеини. Булгарската пченица е, исто така, природна храна без холестерол. "
| Насоки за исхрана (по порција) | |
|---|---|
| Калории | 333 |
| Вкупно масти | 9 г. |
| Заситени масти | 3 г. |
| Незаситен масти | 4 г. |
| Холестерол | 11 mg |
| Натриум | 205 мг |
| Јаглехидрати | 54 g |
| Диетални влакна | 15 г. |
| Протеин | 13 g |