Ако барате прекрасна салата за да служите со Божиќна вечера, ова ќе биде голем кандидат. Но, тоа е убаво и освежувачки низ целата година, особено на крајот на летото кога тиквички не се само сезони, туку се евтини и повеќе од обилен.
На поп од нар семиња обезбедува голема текстура и малку курва сладост. Понекогаш можете да најдете семки од нарчиња веќе отстранети од плодот, во мали чаши, во фрижидер подготвен зеленчук дел. И, се разбира, можете да купите овошје и да ги отстраните сами, ако тоа не е опција. Ова е вистински супериор на салата.
Што ќе ти треба
- 1 големи тиквички
- 2 чаши бебе arugula
- 1/2 чаши калинки семиња
- За Лимон Винегрет:
- 2 лажици сок од лимон
- 1 лажица оцет оцет
- 3 лажици маслиново масло (екстра девствени)
- Ц остра сол и црн пипер по вкус
- 1 голем салф (ретко исечени)
- 1 лажица свежа нане (сецкани)
- 1 лажица свеж оригано (сецкан)
Како да го направите тоа
Користете зеленчук за зеленчук, пресечете го по должината надолу по тиквички за да создадете тенки рамни ленти, ротирање на тиквички, така што ќе продолжите да добивате тенок раб на зелена боја на повеќето парчиња. Исто така, вклучете го така што не сечете во јадрото со семето.
Поставете ги рибовите од тиквички во голема чинија. Додадете arugula и половина од нар семиња.
Во мал контејнер, комбинирајте сок од лимон, оцет оцет, маслиново масло, сол и бибер, зачини и свежа нане и оригано. Се промешајте за да се вклопуваат, истурете ја облекување на салатата и фрлите да се комбинираат. Посипете ги преостанатите семе од калинки и сервирајте.
Кои се здравствените придобивки од калинките?
"Здравите нарчиња, исто така, имаат и антиоксидантни, антивирусни и антитуморни својства, за кои се вели дека се добри извори на витамини, бидејќи вклучуваат витамин А, витамин Ц и витамин Е, како и фолна киселина.Овој плод се состои од три пати повеќе антиоксиданти, како вино, така и од зелен чај. Се вели дека е здрава куќа.
Калибите се познати главно за лекување на проблеми поврзани со срцето и за одржување на ефикасна и здрава циркулација на крвта. Други здравствени придобивки вклучуваат лек за стомачни пореметувања, рак, стоматолошки заболувања, остеоартритис, анемија и дијабетес.
Здравствените придобивки од нар може да се уживаат со конзумирање на неколку начини. Можете да ги земете во форма на сок или можете да јадете семиња, сируп, паста, нектар или концентрат. "
Ако ви се допаѓаат овие видови салати, обидете се со тиквички или " лапчиња " со помош на спирализатор! Еве ги првите три машини за спирализатор што ги обидов. Потоа проверете ги овие вкусни и забавни спирализаторски рецепти кои ќе ги направите со децата.
| Насоки за исхрана (по порција) | |
|---|---|
| Калории | 95 |
| Вкупно масти | 8 g |
| Заситени масти | 1 г. |
| Незаситен масти | 5 г. |
| Холестерол | 0 mg |
| Натриум | 18.868 mg |
| Јаглехидрати | 6 г. |
| Диетални влакна | 2 г. |
| Протеин | 2 г. |