Оваа печена треска е брзо да се подготви. Па дури и децата кои вообичаено не сакаат риба ќе се најдат привлечени кон овој рецепт поради полнењето на пченкарно крзно. Тоа е крцкава и солени и направени со нешто веќе деца како - крцкави од пченка!
Обидете се да ја служите оваа треска со печени компири и зелен грав со ореви и кафеав путер.
Што ќе ти треба
- 1 лажица. маслиново масло
- Филети од 1 фунта треска
- 1 лажица Dijon сенф
- 1/2 чаша уништени корнфлекс
- 1 лажица се стопи путер
Како да го направите тоа
- Загрејте ја рерната на 400 степени F. Ситно маслиново масло над лист за печење.
- Четкајте синап врз филети од треска.
- Измешајте заедно трошки од тропска кора и топено путер. Посипете филети од треска , лесно притискајте ги со прстите за да бидете сигурни дека трошките се придржуваат.
- Ставете го подготвениот сад за печење.
- Печете 15-20 минути, додека рибата не е матна и лесно смазнува со вилушка.
Времето за печење зависи од тоа колку се дебели филетите. Проверете во 15 минути. Ако не е направено, продолжете со печење, проверка на секои 2 минути додека не завршите.
Не ја пропуштајте: Риба рецепти за деца
| Насоки за исхрана (по порција) | |
|---|---|
| Калории | 165 |
| Вкупно масти | 7 g |
| Заситени масти | 2 г. |
| Незаситен масти | 4 г. |
| Холестерол | 71 mg |
| Натриум | 299 мг |
| Јаглехидрати | 0 г. |
| Диетални влакна | 0 г. |
| Протеин | 24 г. |