Печен рецепт

Halibut е млеко, сладок вкус риба која е висока со протеини, витамини Б и омега-3 масни киселини. Чип-кората од компир го прави овој рецепт за печени рецепти особено привлечен за децата.

Боранија со кафеав путер и фурна за мешавина од мешавина прават убави придружби за овој рецепт за сапуница.

Што ќе ти треба

• 1/2 чаша мајонез
• 1/2 чаша Дијан сенф
• Кошер сол и бибер по вкус
• Филети од 1 литар
• 1-1 / 2 чаши смачкана компир чипови

Како да го направите тоа

1. Загрејте ја рерната на 400 степени. Спреј 2 - или 3 - четвртина за печење со спреј за готвење.
2. Размачкајте заедно со мајонезот и сенф. Зачинете со сол и бибер по вкус.
3. Измешајте ја смесата од мајонез-сенф на двете страни на калливот.
4. Се шири компирот чип трошки во плитка сад или на чинија. Натопи ја обете страни на памукот во компирните чипчиња.
5. Ставете го во подготвеното сад за печење. Печете 18-22 минути, додека рибите лесно не се смачкаат со вилушка.

Насоки за исхрана (по порција)
Калории	374
Вкупно масти	23 г.
Заситени масти	4 г.
Незаситен масти	6 г.
Холестерол	80 мг
Натриум	691 мг
Јаглехидрати	12 г.
Диетални влакна	2 г.
Протеин	28 г.

(Информациите за исхраната на нашите рецепти се пресметуваат со помош на база на податоци од состојките и треба да се сметаат за проценка. Индивидуалните резултати може да варираат.)