Барате совршен вегетаријанска супа рецепт за да се обидете? Ова е рецепт за вегетаријанска и вегетаријанска супа без маснотии, кој исто така е многу низок во калориите со само 72 калории и помалку од еден грам природна маст за една порција (но се види оние кои служат големини, се разбира!) Овој рецепт е поделен на направи четири порции.
Овој рецепт за здрава зелка е направен со ништо повеќе од зелка, кромид, лук, супа од зеленчук и сол и бибер, и добива многу вкус од малку топол сос и малку свеж сецкан цилинтро. Бидете сигурни да користите свеж cilantro (и не исушени), бидејќи оваа едноставна супа од зелка не е иста без неа. Слично на тоа, користете убава вкусна супа од зеленчук, бидејќи нема многу дополнителни додатоци. Еве како да се направи домашна супа од зеленчук.
Неколку студии покажуваат дека со чистата нискокалорична супа пред оброкот природно ќе ви помогне да консумирате помалку калории во целост, може да помогнете со губење на тежината, и исто толку важно, нискокалорични и мешани супи, како оваа, може да ви помогнат да се чувствувате подолго , што може да помогне во зачувување на тежината откако сте го изгубиле.
Барате повеќе вегетаријански супи со малку калории и масти за да ги наполните за да ви помогнете во губењето на тежината или целите на исхраната? Еве уште девет рецепти за вегетаријанска супа без маснотии .
Што ќе ти треба
- 1 фунта зелка (сецкани)
- 2 кромид (сецкани)
- 2 чешниња лук (мелено)
- 2 чаши супа од зеленчук
- Цртичка сол (или по вкус)
- Пиперка (или вкус)
- Цртичка Табаско (или топол сос, по вкус)
- 1/4 чаша цилинтро (сецкани)
Како да го направите тоа
Комбинирајте ја зелената зелка, сецкан кромид, мелено лук, супа од зеленчук, Табаско или топол сос и малку сол и бибер во голем тенджер. Дозволете да се врие, покрие, со средно ниска топлина најмалку 20 минути, мешајќи повремено.
По дваесет минути, внимателно префрлете половина од супата во мешалка или процесор за храна и обработете ги сите заедно додека не се изедначи. Или, исто така, можете да го користите миксерот за миење да ја процесирате супата само додека не се приближи до половина.
Се разбира, секогаш можете да ја обработувате малку повеќе или помалку, во зависност од вашите лични преференции и како ви се допаѓа вашата супа.
Ако сте користеле метод на не-потопувачки мешалка, вратете го помешаниот дел од супата назад во садот и повторно загревајте колку што е потребно.
Промешајте го свежиот сецкан цилинтро пред служењето, а потоа дајте му брз вкус, потоа додадете дополнителна сол, бибер и топол сос, по вкус.
Барате повеќе супа од вегетаријански супа со малку калории и масти за да се обидете? Еве уште девет сурови рецепти за вегетаријанска супа .
Информации за хранливи материи:
Изработува четири маснотии и многу ниско калорични порции.
Секоја услуга обезбедува соодветно:
Калории: 72, калории од масти: 8
Вкупно масти: 0.9g, 1% RDA
Холестерол: 0mg, 0%
Натриум: 558мг, 23%
Вкупно Јаглехидрати: 12.8g, 4%
Диететски влакна: 3.9g, 15%
Протеин: 4.6g
Витамин А 3%, Витамин Ц 77%, Калциум 7%, Железо 5%
| Насоки за исхрана (по порција) | |
|---|---|
| Калории | 123 |
| Вкупно масти | 1 г. |
| Заситени масти | 0 г. |
| Незаситен масти | 0 г. |
| Холестерол | 0 mg |
| Натриум | 432 мг |
| Јаглехидрати | 26 г. |
| Диетални влакна | 5 г. |
| Протеин | 6 г. |